अंडे और मसालेदार बीन मिर्च के साथ टॉर्टिला
अंडे और मसालेदार बीन मिर्च के साथ टॉर्टिला सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 1177 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 82 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 4.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. प्याज, बीन्स, कॉर्न टॉर्टिला और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो मसालेदार तीन बीन मिर्च, मसालेदार दो बीन मिर्च, तथा मसालेदार 3-बीन मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर में, टमाटर, स्टॉक, प्याज, जीरा, लहसुन और चिली को चिकना होने तक, 1 से 2 मिनट तक प्यूरी करें । मध्यम-उच्च गर्मी, गर्मी तेल पर 8 " नॉनस्टिक पैन में ।
पैन में टमाटर का मिश्रण डालो; नमक के साथ सीजन और सॉस को आधा, 3 मिनट तक कम होने तक पकाएं ।
सेम जोड़ें और पकाना, 2 मिनट । टमाटर के मिश्रण में अंडे तोड़ें ताकि वे पक्षों को न छुएं; आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढककर तब तक पकाएँ जब तक कि अंडे की सफेदी सेट न हो जाए और जर्दी बहने लगे, 3 से 5 मिनट ।
टॉर्टिला पर परोसें और ऊपर से पनीर, एवोकैडो और सीताफल, साथ ही गार्निश के लिए चूना डालें ।