अंडे का सलाद
एक की जरूरत है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? अंडे का सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 446 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक और काली मिर्च, सलाद पत्ते, तुलसी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्वस्थ अंडा सलाद सैंडविच, डेविल्ड एग मैकरोनी सलाद, तथा एवोकैडो अंडे का सलाद चाय सैंडविच.
निर्देश
अंडे को सख्त उबाल लें; अंडे को एक बर्तन में रखकर ठंडे पानी से 1/2 इंच तक ढक दें । एक बहुत ही कोमल उबाल में पानी लाओ। गर्मी बंद करें, कवर करें, और बिल्कुल (बर्तन में) 12 मिनट के लिए बैठने दें । समय बीत जाने के बाद उपयोग के लिए तैयार होने तक तैयार बर्फ के पानी के कटोरे में पके हुए अंडे रखें । अंडे को फोड़ें और खोल को छील लें । एक मध्यम मिश्रण कटोरे में, अंडे को कटोरे में रखें और एक कांटा के साथ तोड़ दें । आप पीले और सफेद दोनों के टुकड़े चाहते हैं । मैश से अधिक मत करो ।
1 चम्मच से शुरू होने वाला मेयोनेज़ जोड़ें । यदि आप अधिक चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और जोड़ें, हालांकि मैं कम मेयोनेज़ प्रकार का गैल हूं । अंडे को एक साथ रहने के लिए मेयोनेज़ का पर्याप्त उपयोग करें ।
अपनी पसंद के अनुसार नमक और काली मिर्च डालें । मैं नमक जोड़ना पसंद करता हूं, (स्वाद के लिए 1/8 चम्मच मोटे नमक) । मुझे बहुत सारी काली मिर्च भी पसंद है; आपने वही चुना जो आपको सबसे अच्छा लगता है । मैं 1/8 चम्मच से शुरू करता हूं और वहां से ऊपर जाता हूं । यदि उपयोग कर रहे हैं तो धीरे से अजवाइन और तुलसी या चिव्स डालें । ब्रेड को मध्यम डार्क होने तक टोस्ट करें । मैं टोस्ट (सूखे) पर एक या दो लेटस के पत्ते रखता हूं और फिर अंडे और बीन स्प्राउट्स के साथ शीर्ष करता हूं । मैं टोस्ट के दोनों ओर मेयोनेज़ या किसी भी चीज़ का उपयोग नहीं करता, फिर से आपकी पसंद यहाँ । मुझे वास्तव में अंडे का सलाद पसंद है और अधिक मेयोनेज़ या मक्खन से आगे नहीं बढ़ना चाहिए । ढक्कन के साथ शीर्ष, थोड़ा सा मैश करें, और एक गहरी काट लें । ओह यम!