अजमोद-Farro सलाद
अजमोद-फ़ारो सलाद आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 77 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 4g वसा की, और कुल का 111 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अजमोद-Farro सलाद, Farro सलाद अजमोद के साथ pesto, तथा स्वीट कॉर्न, गौदान और फ़ारो रिसोट्टो प्लस 15 और फ़ारो एस यू विल लव फॉरएवर.
निर्देश
गर्मी farro दिशा-निर्देश के अनुसार.
एक मध्यम कटोरे में सिरका और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सिरका मिश्रण में पका हुआ फैरो और अजमोद जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
विविधता 1: टमाटर और ककड़ी चरण 2 के माध्यम से आधार नुस्खा तैयार करें, शेरी सिरका के लिए 1 1/2 चम्मच ताजा नींबू का रस प्रतिस्थापित करें ।
नींबू के रस के मिश्रण में पका हुआ फारो, 1/2 कप कटा हुआ ताजा टमाटर, 1/2 कप कटा हुआ ककड़ी, 1/4 कप कटा हुआ ताजा अजमोद के पत्ते, 1/4 कप कटा हुआ ताजा पुदीना और 1/4 कप कटा हुआ हरा प्याज डालें; कोट करने के लिए टॉस ।
4 परोसता है (सेवारत आकार: 3/4 कप) कैलोरी 97; वसा 4 जी (एसएटी 5 जी); सोडियम 330 मिलीग्राम
भिन्नता 2: बेसिल और कॉर्न स्टेप के माध्यम से बेस रेसिपी तैयार करते हैं
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में 1 कप ताजा मकई के दाने (लगभग 2 कान) डालें; 3 मिनट भूनें ।
पके हुए फारो, मकई, और 1/2 कप कटा हुआ ताजा तुलसी को विनैग्रेट में जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस ।
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: लगभग 3/4 कप) कैलोरी 157; वसा 9 जी (एसएटी 1 जी); सोडियम 332 मिलीग्राम
विविधता 3: प्याज, फेटा, और घंटी मिर्च नमक को छोड़कर चरण 2 के माध्यम से आधार नुस्खा तैयार करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में 1/2 कप कटा हुआ लाल प्याज और 1/2 कप कटा हुआ नारंगी शिमला मिर्च डालें; 2 मिनट भूनें ।
विनिगेट में पका हुआ फैरो, प्याज और शिमला मिर्च डालें; कोट करने के लिए टॉस । 1/4 कप क्रम्बल फेटा चीज़ में फोल्ड करें ।
4 परोसता है (सेवारत आकार: 3/4 कप) कैलोरी 156; वसा 4 जी (एसएटी 4 जी); सोडियम 136 मिलीग्राम