अजमोद और परमेसन क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन

अजमोद और परमेसन क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन
अजमोद और परमेसन क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 41 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 306 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । काली मिर्च, लहसुन, अजमोद, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो नारंगी-अजमोद टॉपिंग के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, पेकन-क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन, तथा क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन ($10 भोजन) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कुकिंग स्प्रे के साथ बेकिंग डिश स्प्रे करें । बेकिंग डिश में पोर्क टेंडरलॉइन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क टेंडरलॉइनपोर्क टेंडरलॉइन
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
एक कटोरे में ब्रेड क्रम्ब्स, अजमोद, परमेसन चीज़, थाइम, नमक और काली मिर्च मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
काली मिर्चकाली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अजमोदअजमोद
थाइमथाइम
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक कटोरे में सरसों और लहसुन को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
सूअर के मांस के ऊपर सरसों का मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
फैल गयाफैल गया
पोर्कपोर्क
6
ब्रेड क्रम्ब मिश्रण को सरसों के लेप के ऊपर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसोंसरसों
रोटीरोटी
7
पहले से गरम ओवन में सूअर का मांस सेंकना जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो, लगभग 20 मिनट । केंद्र में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड थर्मामीटर 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
8
सूअर का मांस काटने से पहले 5 मिनट के लिए आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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