अदरक और नींबू-सौंफ सलाद के साथ धमाकेदार धारीदार बास
सौंफ सलाद के साथ अदरक-और-नींबू-उबले हुए धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 82 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 590 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $9.67 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चिव्स, जैतून का तेल, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो अदरक और स्कैलियन के साथ धमाकेदार धारीदार बास, अदरक और स्कैलियन के साथ उबले हुए जंगली धारीदार बास, तथा नींबू और सौंफ के साथ ग्रील्ड धारीदार बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक काम की सतह पर, अदरक, नींबू के स्लाइस और सौंफ़ के मोर्चों के साथ धारीदार बास की गुहाओं को सामान करें । नमक के साथ मछली के अंदर और बाहर सीज़न करें ।
एक बड़े, गहरे स्किलेट के तल में एक वायर रैक रखें और स्किलेट को 1/8 इंच पानी से भरें । पानी को उबाल लें। मछली को रैक पर सेट करें, स्किलेट को कवर करें और लगभग 18 मिनट तक पकाए जाने तक मध्यम कम गर्मी पर भाप लें ।
इस बीच, एक कटोरी में, कटा हुआ सौंफ को 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और नमक के साथ मिलाएं ।
15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
मछली को एक बड़े प्लेट में स्थानांतरित करें ।
शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और 1 बड़ा चम्मच नींबू के रस के साथ मछली को बूंदा बांदी करें और चिव्स के साथ छिड़के ।
मछली को सौंफ के सलाद के साथ परोसें ।