अदरक के साथ स्टिर-फ्राइड शंघाई बोक चोय

अदरक के साथ स्टिर-फ्राइड शंघाई बोक चोय
अदरक के साथ स्टिर-फ्राइड शंघाई बोक चॉय सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 36 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 58 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, नमक, मध्यम-सूखी शेरी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो लहसुन अदरक तोरी नूडल बाउल सैल्मन और बोक चोय के साथ, स्टिर-फ्राइड बोक चोय के साथ स्टीम्ड अदरक सामन, तथा लहसुन, अदरक और स्कैलियन के साथ स्टिर-फ्राइड बोक चोय समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
अदरक के आधे हिस्से को बहुत महीन माचिस की तीली (1/8 इंच से कम मोटी; लगभग 1 बड़ा चम्मच) में काटें और सुरक्षित रखें । बचे हुए अदरक को पीस लें और 1 चम्मच तरल पैदा करने के लिए अपनी उंगलियों से गूदा निचोड़ें, फिर गूदा त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
2
बोक चोय से किसी भी चोट या मुरझाए हुए बाहरी पत्तों को हटा दें । प्रत्येक बोक चोय के नीचे से 1/8 इंच ट्रिम करें, फिर प्रत्येक सिर को क्वार्टर में काट लें । ठंडे पानी के कई बदलावों में बोक चोय को धोएं और एक कोलंडर या सलाद स्पिनर में स्पर्श तक सूखने तक सुखाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choyबॉक Choy
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सलाद स्पिनरसलाद स्पिनर
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
एक छोटे कटोरे में अदरक का रस, चिकन शोरबा, राइस वाइन, सोया सॉस, कॉर्नस्टार्च, नमक और चीनी को एक साथ मिलाएं जब तक कि कॉर्नस्टार्च घुल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
अदरक का रसअदरक का रस
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
चावल की शराबचावल की शराब
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
संपर्क के 1 से 2 सेकंड के भीतर पानी का एक मनका वाष्पीकृत होने तक उच्च गर्मी पर कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
कड़ाही के नीचे तेल डालें, फिर तेल को घुमाएं, कड़ाही को कोट की तरफ झुकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
अदरक माचिस की तीली डालें और 5 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
7
बोक चोय डालें और तब तक भूनें जब तक कि पत्ते चमकीले हरे और सिर्फ लंगड़ा न हो जाएं, 1 से 2 मिनट । शोरबा मिश्रण हिलाओ, फिर कड़ाही में डालें और तब तक भूनें जब तक कि सब्जियां कुरकुरी न हो जाएं-निविदा और सॉस थोड़ा गाढ़ा हो जाए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
बॉक Choyबॉक Choy
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
8
गर्मी से निकालें और तिल के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, फिर कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ

सामग्री

340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)शंघाई बोक चोय या अन्य बेबी बोक चोय (5 से 8 सिर)शंघाई बोक चोय या अन्य बेबी बोक चोय (5 से 8 सिर)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch11 पौंड तोरी,चीनी चावल शराब (अधिमानतः शाओक्सिंग) या मध्यम-सूखी शेरीचीनी चावल शराब (अधिमानतः शाओक्सिंग) या मध्यम-सूखी शेरी2इंचअदरक, छिलकाअदरक, छिलका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसंगत: उबले हुए सफेद चावलसंगत: उबले हुए सफेद चावल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एशियाई तिल का तेलएशियाई तिल का तेल11 पौंड तोरी,6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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