अदरक शीटकेक क्रीम सॉस के साथ टूना (या मछली या चिकन)
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अदरक शीटकेक क्रीम सॉस के साथ टूना (या मछली या चिकन) दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 64 ग्राम प्रोटीन, 61 ग्राम वसा, और कुल का 849 कैलोरी. यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 12.05 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए व्हिपिंग क्रीम, मक्खन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो अदरक-शीटकेक क्रीम सॉस के साथ पैन-सियर टूना, अदरक शीटकेक क्रीम सॉस के साथ तिल चिकन, तथा अदरक-मशरूम क्रीम सॉस के साथ टूना समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 200 डिग्री तक गर्म करें । 2
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
अपने स्टोव पर मध्यम उच्च तक एक कड़ाही गरम करें । 3 टूना स्टेक के एक तरफ काली मिर्च की एक उदार राशि पीसें (चिकन का उपयोग करते समय इसे छोड़ दें और निर्देशों के लिए परिचय देखें) । 4
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
3
पैन में तेल डालें । जब यह बहुत गर्म हो जाए, तो टूना स्टेक, काली मिर्च नीचे की तरफ डालें । प्रति पक्ष 1-2 मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि केंद्र में दुर्लभ न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेक
8 (अंडर-12) झींगा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
पैन से निकालें और एक प्लेट पर गर्म रखें, पन्नी के साथ, 200 डिग्री ओवन में । 5 मध्यम-उच्च पैन में जहां आपने टूना (या चिकन) खोजा था, मक्खन, प्याज, अदरक और लहसुन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
तोरी के 20 पतले टुकड़े
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
एक मिनट के लिए भूनें, जब तक कि लहसुन पारभासी न हो जाए (इसे भूरा न होने दें) । 6
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
6
शिटेक डालें और बिना हिलाए, हल्का भूरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूम
7
सोया सॉस और क्रीम डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
8
इसे तब तक पकने दें जब तक यह चम्मच के पिछले हिस्से को कोट करने के लिए पर्याप्त गाढ़ा न हो जाए ।
9
नींबू का रस और सीताफल डालें । 7
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
10
टूना, मछली या चिकन को साग के बिस्तर के ऊपर गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ग्रीन्स
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
कीनू, प्रत्येक
11
साथ में वसाबी मैश किए हुए आलू डालें। सॉस के साथ सभी शीर्ष, और सीताफल या चिव स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
वसाबी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है दो बेलें कोलंबिया वैली मर्लोट । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 7 डॉलर है ।