अदरक-सरसों के डिप के साथ ग्रिल्ड वेजी प्लैटर

अदरक-सरसों के डिप के साथ ग्रिल्ड वेजी प्लैटर
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अदरक-सरसों के डिप के साथ ग्रिल्ड वेजी प्लैटर दें । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 86 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 68 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, शिमला मिर्च, शहद सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 27 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो सरसों जड़ी बूटी ड्रेसिंग के साथ फील्ड ग्रीन्स और ग्रिल्ड वेजी सलाद, टेक्स-मेक्स वेजी प्लेटर, तथा वेजी प्लेटर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
तोरी को आधा क्रॉसवर्ड में काटें, फिर प्रत्येक आधी लंबाई को 4 भाले में काटें । शतावरी भाले के सख्त सिरों को स्नैप या काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
तोरीतोरी
3
बेल मिर्च को 8 स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
4
15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन में, एक परत में उबचिनी, शतावरी और घंटी मिर्च की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
शतावरीशतावरी
तोरीतोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
तेल के साथ बूंदा बांदी । सब्जियों को तेल से कोट करने के लिए पैन को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
शेकशेक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
सब्जियों को मध्यम आँच पर ग्रिल पर सिंगल लेयर में सावधानी से रखें । कवर ग्रिल; 1 से 2 मिनट या हल्के से जले होने तक पकाएं । सब्जियों को चालू करें; 1 से 2 मिनट तक या हल्के से जले होने तक और नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
ग्रिल से निकालें; कवर करें और 30 मिनट या परोसने के समय तक ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
इस बीच, छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, शहद सरसों, अदरक को मिलाएंजड़ और लहसुन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी सरसोंहनी सरसों
अदरकअदरक
मेयोनेज़मेयोनेज़
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
ठंडी ग्रिल्ड सब्जियों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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