अनानास-अदरक की चटनी के साथ इमली का सूअर का मांस लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, पिसी हुई काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक-इमली की चटनी (इंजी पुली), इमली की चटनी, चाट के लिए मीठी इमली की चटनी, तथा सौंथ चटनी या सोंथ चटनी | मीठी इमली की चटनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चटनी तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चटनी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
पैन में प्याज, अदरक और चिली डालें; ढककर 6 मिनट या प्याज के नरम होने तक पकाएं । उजागर. अनानास और अगले 3 अवयवों (1/4 चम्मच नमक के माध्यम से) में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 20 मिनट या जब तक अनानास निविदा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें । 20 मिनट ठंडा करें; सीताफल और लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
अनानास
सिलेंट्रो
अदरक
मिर्च मिर्च
प्याज
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
सूअर का मांस तैयार करने के लिए, चिली सॉस और अगले 3 अवयवों (इमली के माध्यम से) को मिलाएं, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें । सोया मिश्रण का आधा हिस्सा आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली सॉस
इमली
पोर्क
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैन
6
3/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क छिड़कें; तेल के साथ कोट पोर्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पोर्क
खाना पकाने का तेल
7
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; 4 मिनट 1 तरफ या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
सोया मिश्रण के आधे हिस्से के साथ पोर्क ब्रश करें; पोर्क को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
9
ओवन में पैन रखें; 400 पर 16 मिनट के लिए या जब तक सूअर का मांस रजिस्टर 155 (थोड़ा गुलाबी) के सबसे मोटे हिस्से में थर्मामीटर नहीं डाला जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटर
ओवन
फ्राइंग पैन
10
पैन से सूअर का मांस निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
11
आरक्षित सोया मिश्रण के साथ समान रूप से पोर्क ब्रश करें । स्लाइस पोर्क क्रॉसवर्ड 1/2-इंच-मोटी पदक में ।