अनानास-अदरक की चटनी के साथ इमली का सूअर का मांस

अनानास-अदरक की चटनी के साथ इमली का सूअर का मांस
अनानास-अदरक की चटनी के साथ इमली का सूअर का मांस लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, पिसी हुई काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक-इमली की चटनी (इंजी पुली), इमली की चटनी, चाट के लिए मीठी इमली की चटनी, तथा सौंथ चटनी या सोंथ चटनी | मीठी इमली की चटनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चटनी तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चटनीचटनी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
पैन में प्याज, अदरक और चिली डालें; ढककर 6 मिनट या प्याज के नरम होने तक पकाएं । उजागर. अनानास और अगले 3 अवयवों (1/4 चम्मच नमक के माध्यम से) में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 20 मिनट या जब तक अनानास निविदा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें । 20 मिनट ठंडा करें; सीताफल और लाल मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
अनानासअनानास
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
अदरकअदरक
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
सूअर का मांस तैयार करने के लिए, चिली सॉस और अगले 3 अवयवों (इमली के माध्यम से) को मिलाएं, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें । सोया मिश्रण का आधा हिस्सा आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली सॉसचिली सॉस
इमलीइमली
पोर्कपोर्क
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
6
3/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क छिड़कें; तेल के साथ कोट पोर्क ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पोर्कपोर्क
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
7
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; 4 मिनट 1 तरफ या ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सोया मिश्रण के आधे हिस्से के साथ पोर्क ब्रश करें; पोर्क को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
9
ओवन में पैन रखें; 400 पर 16 मिनट के लिए या जब तक सूअर का मांस रजिस्टर 155 (थोड़ा गुलाबी) के सबसे मोटे हिस्से में थर्मामीटर नहीं डाला जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
पैन से सूअर का मांस निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
आरक्षित सोया मिश्रण के साथ समान रूप से पोर्क ब्रश करें । स्लाइस पोर्क क्रॉसवर्ड 1/2-इंच-मोटी पदक में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
12
चटनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चटनीचटनी

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)लोअर-सोडियम सोया सॉसलोअर-सोडियम सोया सॉस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अनानासकटा हुआ अनानास907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूअर का मांस tenderloinsसूअर का मांस tenderloins11 पौंड तोरी,चावल का सिरकाचावल का सिरका2(सर्दी)गोल्ड रमगोल्ड रम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1serrano चिली, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआserrano चिली, वरीयता प्राप्त और कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मीठी मिर्च की चटनीमीठी मिर्च की चटनी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)इमली का पेस्टइमली का पेस्ट
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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