अनानास और ब्राउन राइस के साथ चिकन
अनानास और ब्राउन चावल के साथ चिकन लगभग आवश्यक है 1 घंटा 35 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 399 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.88 प्रति सेवारत. 29 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, नियमित ब्राउन राइस, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काजू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रैनबेरी और काजू के साथ बेक्ड सेब एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं अनानास और ब्राउन राइस के साथ चिकन, अनानास झींगा ब्राउन फ्राइड राइस, तथा ब्राउन राइस और अनानास-अदरक शोरबा के साथ तला हुआ अही.
निर्देश
ओवन को 375 एफ तक गर्म करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ 12 एक्स 8-इंच (2-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । छिड़काव बेकिंग डिश में, चावल और शोरबा को मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । पन्नी के साथ कवर करें ।
375 एफ पर सेंकना । 45 मिनट के लिए ।
ओवन से चावल निकालें; उजागर ।
तरल, घंटी मिर्च, गाजर, काजू और अदरक के साथ अनानास जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं ।
चावल के मिश्रण के ऊपर चिकन रखें; चावल में थोड़ा दबाएं ।
चिकन को टेरीयाकी पेस्ट और ग्लेज़ से ब्रश करें ।
ओवन पर लौटें; सेंकना, खुला, एक अतिरिक्त 30 से 40 मिनट या जब तक चिकन कांटा-निविदा नहीं है, इसका रस स्पष्ट चलता है, और चावल निविदा है ।