अनानास और मिर्च साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश

अनानास और मिर्च साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश
अनानास और मिर्च साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश चारों ओर ले जाता है 30 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.96 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 621 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा प्रति सेवारत। अगर आपके हाथ में नीबू, मेंहदी, धनिया पत्ती और कुछ अन्य सामग्री का रस है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसके लिए एकदम सही है सुपर बाउल. इस रेसिपी से 42 लोग प्रभावित हुए । यह एक है बहुत महंगा अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल आहार। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 96 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे अनानास-पीच साल्सा के साथ ग्रील्ड स्वोर्डफ़िश, पेसे स्पाडा स्टेकाटो ई ग्रिग्लियाटो (ग्रिल्ड गार्लिक एंड मिंट स्टडेड स्वोर्डफ़िश), तथा फेटा, पुदीना और मिर्च के साथ कद्दूकस किया हुआ बैंगन.

निर्देश

1
किसी भी वसायुक्त परतों के स्वोर्डफ़िश को ट्रिम करें और किसी भी रक्तरंजित मांस को काट लें या अपने मछुआरे से आपके लिए ऐसा करने के लिए कहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
2
4 चंकी स्टेक (लगभग 2 सेमी मोटी) में काटें । मोटाई एक आदर्श ' व्यंजन '('दान' के लिए एक शेफ शब्द) के लिए भी होनी चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
3
एक उथले पकवान में, 120 मिलीलीटर तेल, 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल, 1 नींबू का रस, 1 हल्का कुचल लहसुन लौंग, 2 अच्छे चुटकी नमक और मेंहदी मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटेमांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
मछली के स्टेक को मैरिनेड में डालें, कवर करें और 1 घंटे से एक दिन तक ठंडा करें जब तक कि पकाने के लिए तैयार न हो जाए, उन्हें एक या दो बार घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
5
साल्सा के लिए, अनानास को छीलकर काट लें और दो तिहाई कटे हुए मांस को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में 1 टीस्पून नमक, प्याज़, 2 टेबलस्पून जैतून का तेल और बचा हुआ तिल का तेल डालें । चिकना होने तक फुसफुसाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
जैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुएजैसे कि स्विस चर्ड, कोलार्ड्स, रैपिनी, या चुकंदर साग, तने काटे हुए
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
6
मिर्च को खोलकर काट लें और बीज निकाल दें । मांस को काट लें । लेमनग्रास छीलें; डंठल को स्ट्रिप्स में काटें और फिर पासा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अमृत जीअमृत जी
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर1 चम्मच बिना स्वाद वाला जिलेटिन पाउडर
7
मिर्च, लेमनग्रास, 1 लहसुन लौंग और नींबू का रस एक बड़े मोर्टार में रखें । मोटे तौर पर क्रश करें, फिर प्याज और अदरक को पेस्ट बनाने के लिए काम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
अमृत जीअमृत जी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
साबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेडसाबुत बादाम, छिलके सहित और टोस्टेड
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
8
धनिया पत्ती को बारीक काट लें और तुलसी के पत्तों को काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
9
मिर्च मिश्रण में जोड़ें, फिर अनानास शुद्ध और अतिरिक्त अनानास पासा के साथ मिलाएं । एक कटोरे में डालें और शेष 1 बड़ा चम्मच तेल डालें । एक दिन तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)मध्यम आकार के पाई कद्दू (लगभग प्रत्येक)
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
10
स्वोर्डफ़िश पकाने के लिए, ग्रिल या ग्रिल पैन को वास्तव में गर्म होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
11
स्टेक को मैरिनेड से निकालें और तवे पर रखें । मांस को पारभासी से पीली क्रीम में बदलते हुए देखें व्यंजन1 मिनट पर । स्टेक को चालू करें और 1 और मिनट के लिए पकाएं! परोसने के लिए, प्लेटों पर चेरी टमाटर, ककड़ी पैपर्डेल और भुना हुआ सलाद की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआहरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
PappardellePappardelle
चुनी हुई डिल टहनियाँचुनी हुई डिल टहनियाँ
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
मुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुएमुट्ठी भर अच्छी गुणवत्ता वाले हरे या काले जैतून, मोटे तौर पर कटे हुए
6 8-औंस रम्प स्टेक6 8-औंस रम्प स्टेक
सूरज टमाटर नहींसूरज टमाटर नहीं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
12
साल्सा पर बूंदा बांदी और स्वोर्डफ़िश के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्वोर्डफ़िशस्वोर्डफ़िश
अजो के ग्राहकअजो के ग्राहक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

स्वोर्डफ़िश के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर77
पत्रिका
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