अनानास चिकन निविदाएं
अनानास चिकन निविदाएं सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 10 और लागत परोसता है $ 1.32 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 163 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनानास का रस, चिकन ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 36 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो अनानास स्वाद के साथ उबला हुआ चिकन निविदाएं, थाई चिकन टेंडर ब्रोइल्ड पाइनएप्पल स्लाव के साथ, तथा बीबीक्यू चिकन निविदाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में, अनानास का रस, ब्राउन शुगर और सोया सॉस मिलाएं ।
मिश्रण में उबाल आने से ठीक पहले आँच से हटा लें ।
एक मध्यम कटोरे में चिकन निविदाएं रखें । अनानास अचार के साथ कवर करें, और कम से कम 30 मिनट के लिए सर्द करें ।
मध्यम गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल । लकड़ी के कटार पर चिकन की लंबाई को थ्रेड करें ।
ग्रिल ग्रेट को हल्का तेल दें। ग्रिल चिकन निविदाएं प्रति पक्ष 5 मिनट, या जब तक रस साफ न हो जाए । वे जल्दी से खाना बनाते हैं, इसलिए उन्हें करीब से देखें ।