अफ्रीकी-प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर

अफ्रीकी-प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर
नुस्खा अफ्रीकी - प्रेरित शकरकंद और ब्लैक बीन बर्गर आपके अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं 1 घंटा 15 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 119 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । महत्वपूर्ण गेहूं लस, दलिया, जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच का मिश्रण । पिसी हुई इलायची, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर, तथा शकरकंद ब्लैक बीन बर्गर.

निर्देश

1
शकरकंद को फूड प्रोसेसर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2
पीनट बटर, लहसुन और सभी मसालों के साथ आधा सूखा हुआ काला बीन्स डालें । संक्षेप में प्रक्रिया करें जब तक कि सब कुछ संयुक्त न हो जाए और आलू मैश हो जाएं । (आप इसे एक कटोरे में आलू मैशर और कलाई की बहुत सारी क्रिया के साथ भी कर सकते हैं । ) आलू के मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स1 पैकेज (10 औंस) मिल्क डड्स
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
वियतनामी दालचीनी चिप्सवियतनामी दालचीनी चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)(112 से 118 डिग्री फारेनहाइट/44 से 48 डिग्री सेल्सियस)
3
बची हुई काली बीन्स, प्याज, हरी मिर्च और ओट्स डालें । गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड3 कप क्यूब्ड एक दिन पुराना ओटमील ब्रेड
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
4
लस या अन्य आटा जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल सुनिश्चित करें कि यह समान रूप से वितरित है । मिश्रण बहुत गाढ़ा होना चाहिए और बहुत गीला नहीं होना चाहिए; अगर यह गीला लगता है, तो बहुत भारी "आटा" पाने के लिए थोड़ा और ओट्स या ग्लूटेन मिलाएं । "जब आप अपने ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करते हैं तो एक तरफ सेट करें और एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें । (आप एक नॉन-स्टिक बेकिंग शीट पर भी तेल लगा सकते हैं । ) मिश्रण को 10-12 बर्गर में 1/3-1/2 कप प्रति बर्गर का उपयोग करके बनाएं । बर्गर 3/4 इंच से अधिक मोटा नहीं होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटास्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
उबले हुए बेर या अन्य फलउबले हुए बेर या अन्य फल
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी4 स्लाइस पेकोरिनो, 1/4 इंच मोटी
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
5
25-35 मिनट के लिए बेक करें, जब तक कि बाहर फर्म और भूरा न हो लेकिन केंद्र अभी भी थोड़ा नरम है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
6
ओवन से निकालें और बेकिंग शीट से हटाने और परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश1/2 कप बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकाली फलियाँ या 1 15-औंस, जब तक पानी साफ और सूखा (विभाजित)नहीं चलता, तब तक धोया जा सकता हैकाली फलियाँ या 1 15-औंस, जब तक पानी साफ और सूखा (विभाजित)नहीं चलता, तब तक धोया जा सकता है1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च (आपकी गर्मी सहनशीलता के आधार पर)लाल मिर्च (आपकी गर्मी सहनशीलता के आधार पर)4लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनहीपिंग टेबलस्पून कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़ (या 1 हीपिंग टीस्पून पिसी हुई अदरक)हीपिंग टेबलस्पून कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़ (या 1 हीपिंग टीस्पून पिसी हुई अदरक)1largesहरी मिर्च, बारीक कटा हुआहरी मिर्च, बारीक कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़स्वर्ग के अनाज, कुचल, या जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच। जमीन इलायचीस्वर्ग के अनाज, कुचल, या जमीन काली मिर्च प्लस 1/4 चम्मच। जमीन इलायची1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोदलिया (जल्दी या नियमित जई, बिना पका हुआ)दलिया (जल्दी या नियमित जई, बिना पका हुआ)11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, बारीक कटा हुआप्याज, बारीक कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़स्मोक्ड स्पेनिश पपरिकास्मोक्ड स्पेनिश पपरिका22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चप्राकृतिक मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन (वैकल्पिक)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक (यदि वांछित)नमक (यदि वांछित)680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसशकरकंद (लगभग 3 मध्यम आलू)शकरकंद (लगभग 3 मध्यम आलू)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमहत्वपूर्ण गेहूं लस (या एक लस मुक्त आटा मिश्रण)महत्वपूर्ण गेहूं लस (या एक लस मुक्त आटा मिश्रण)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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