अरोज़ कोन गांसोस ओ पेटोस (चावल या बत्तख के साथ चावल)
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? अरोज़ कोन गांसोस ओ पेटोस (गीज़ या बत्तख के साथ चावल) कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 13.84 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 66% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1582 कैलोरी, 90 ग्राम प्रोटीन, तथा 59 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, हल्दी, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो झोंके क्रिसमस कलहंस, गीज़ चिकन सलाद का झुंड, तथा टोमैटो बिस्क के साथ ट्रफल्ड ब्रियोच ग्रिल्ड गीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक और काली मिर्च के साथ सीजन बतख । 9 - बाय 13-इन में डालें । पुलाव कम से कम 3 में । गहरी और सेंकना, त्वचा की तरफ, 350 पर 15 मिनट के लिए; अतिरिक्त वसा डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![पूरे बतख]()
पूरे बतख
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
पूरे बतखउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
एक प्लेट में बतख को स्थानांतरित करें और एक फ्राइंग पैन में ड्रिपिंग को स्क्रैप करें । पुलाव को बतख लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरे बतख]()
पूरे बतख
पूरे बतखउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
पैन में ड्रिपिंग के साथ तेल मिलाएं और प्याज डालें-कटा हुआ "फिनो फिनो" - और लहसुन, कीमा बनाया हुआ या लहसुन प्रेस, और हल्दी के माध्यम से डालें । लगभग 5 मिनट के लिए भूरा; 5 मिनट के लिए चावल और भूरा जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हल्दी]()
हल्दी![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
हल्दी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![लहसुन प्रेस]()
लहसुन प्रेस![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
लहसुन प्रेसक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ4
एक अलग पैन में, कंसोम को उबाल लें और तेज पत्ता के साथ चावल और प्याज युक्त पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ]()
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआतोरी के 20 पतले टुकड़ेवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ5
सभी भूरे रंग के बतख पर डालो, शोरबा में मांस से चावल को स्क्रैप करना ताकि यह पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![पूरे बतख]()
पूरे बतख![आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपूरे बतख
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
(23)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएउपकरण
सामग्री
1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![बीफ व्यंजन या चिकन शोरबा]()
बीफ व्यंजन या चिकन शोरबा3![एकल बतख स्तन (1 एलबी । प्रत्येक), धोया और थपथपाया सूखा]()
एकल बतख स्तन (1 एलबी । प्रत्येक), धोया और थपथपाया सूखा1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![गुच्छा ताजा पालक (लगभग]()
गुच्छा ताजा पालक (लगभग4(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2![प्याज]()
प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ अजमोद]()
कटा हुआ अजमोद4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा चावल]()
कच्चा चावल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च]()
कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ या कटा हुआ बादाम]()
कटा हुआ या कटा हुआ बादाम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![हल्दी]()
हल्दी
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
बीफ व्यंजन या चिकन शोरबा3
एकल बतख स्तन (1 एलबी । प्रत्येक), धोया और थपथपाया सूखा1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग4(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2
प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ अजमोद4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा चावल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटी हुई भुनी हुई लाल मिर्च2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ या कटा हुआ बादाम1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
हल्दीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर98
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