आटिचोक-पालक स्ट्रेट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त नुस्खा है 284 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । परमेसन चीज़, मोंटेरे जैक चीज़, बेल पेपर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 18 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 5 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो आटिचोक-पालक स्ट्रेट, आटिचोक और पालक स्ट्रेट, तथा आटिचोक, पालक और बकरी पनीर स्ट्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
शिमला मिर्च, प्याज और लहसुन डालें; लगभग 6 मिनट पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
गर्मी से निकालें । आटिचोक और पालक में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । डिश में ब्रेड क्यूब्स की व्यवस्था करें । ब्रेड क्यूब्स पर समान रूप से चम्मच सब्जी मिश्रण; मोंटेरे जैक पनीर के साथ छिड़के ।