आटिचोक-शतावरी सलाद
आटिचोक-शतावरी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 243 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.43 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का छिलका, नींबू का रस, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो शतावरी आटिचोक सलाद, आटिचोक और शतावरी सलाद, तथा आटिचोक, एडामे और शतावरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बॉक्स पर निर्देशित के रूप में कुक आटिचोक दिल; नाली । तुरंत ठंडे पानी से कुल्ला; नाली।
बड़े ग्लास या प्लास्टिक के कटोरे में, आर्टिचोक, शतावरी और मशरूम मिलाएं । ड्रेसिंग बनाने के लिए, कसकर ढके कंटेनर में, तेल, नींबू का छिलका, नींबू का रस, चिव्स, सरसों और नमक को अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सलाद पर ड्रेसिंग डालो; कोट करने के लिए टॉस । कम से कम 2 घंटे ढककर ठंडा करें ।
सब्जियों को स्लेटेड चम्मच से ड्रेसिंग से निकालें; आरक्षित ड्रेसिंग । 6 प्लेटों में से प्रत्येक पर सलाद पर सब्जियों की व्यवस्था करें ।
आरक्षित ड्रेसिंग के साथ परोसें ।