आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आलू और मेंहदी के साथ खस्ता चिकन जांघों को आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 8.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा है 1024 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्किन-ऑन, मेंहदी, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं खस्ता मेंहदी श्रीराचा चिकन जांघ (कम कार्ब और लस मुक्त), मेंहदी आलू के साथ सरसों चिकन जांघों, तथा स्कैलप्ड आलू के साथ खस्ता बेक्ड चिकन जांघ.
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
2 चम्मच के साथ चिकन छिड़कें । नमक, काली मिर्च, और लाल शिमला मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लाल शिमला मिर्च
काली मिर्च
नमक
3
उच्च गर्मी पर 12 इंच के कास्ट-आयरन स्किलेट में तेल गरम करें जब तक कि तेल सिर्फ धूम्रपान करना शुरू न कर दे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
चिकन को स्किलेट में रखें, त्वचा के किनारे नीचे; गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें, और 15 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें; ड्रिपिंग त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
6
आलू को कड़ाही में एक परत में रखें, और 1 बड़ा चम्मच छिड़कें । कटा हुआ ताजा मेंहदी और 1/4 छोटा चम्मच । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मेंहदी
आलू
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
चिकन, त्वचा के किनारों को ऊपर, कड़ाही में रखें और 1/4 टीस्पून छिड़कें । कटा हुआ ताजा दौनी।