आलू और शतावरी पैक सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स बनाता है 215 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास शतावरी भाले, अंगूर के बीज का तेल, काली मिर्च, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । 48 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू चिकन और शतावरी पन्नी पैक, हर्ब बटर सैल्मन और शतावरी फ़ॉइल पैक, तथा नींबू परमेसन सामन और शतावरी पन्नी पैक.
निर्देश
1
हीट गैस या चारकोल ग्रिल । पैकेट बनाने के लिए भारी शुल्क वाली पन्नी की 12 इंच की लंबाई को फाड़ दें । कैनोला ऑयल कुकिंग स्प्रे के साथ पन्नी के 1 तरफ (पैकेट के अंदर की तरफ) हल्के से स्प्रे करें ।
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
2
आलू को 2-चौथाई गेलन सॉस पैन में रखें; आलू को पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
3
उबालने के लिए गरम करें । गर्मी कम करें; आलू के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
4
आलू नाली; सॉस पैन पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
शेष सामग्री जोड़ें; धीरे टॉस ।
6
पन्नी के केंद्र में मिश्रण रखें। पन्नी के 2 पक्षों को लाओ ताकि किनारों को मिलें । सील किनारों, तंग 1/2-इंच गुना बनाना; फिर से मोड़ो, गर्मी परिसंचरण और विस्तार के लिए पक्षों पर जगह की अनुमति देता है । सील करने के लिए अन्य पक्षों को मोड़ो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
7
ग्रिल पर पन्नी पैकेट रखें। कवर ग्रिल; 12 से 15 मिनट पकाएं, पैकेट को एक बार घुमाएं । खाना पकाने का समय अनुमानित है और आपकी ग्रिल की गर्मी पर निर्भर करता है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम