आलू और हरी मिर्च के साथ गोमांस भूनें
यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 124 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 1g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास बीफ टॉप राउंड, कोषेर नमक, पेपरकॉर्न और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 10 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फटे हुए पेपरकॉर्न और जड़ी बूटियों के साथ मेमने का पैर भूनें, Gemelli के साथ झींगा और हरी मिर्च, तथा कुचल पेपरकॉर्न के साथ बीफ.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 500 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
रोस्ट को समतल सतह पर रखें और सभी तरफ से नमक और काली मिर्च डालें ।
सरसों और हरी मिर्च और नींबू का रस मिलाएं और पूरे बीफ पर रगड़ें ।
इसे रोस्टिंग रैक पर रखें ।
आलू को रोस्टिंग पैन के तले में रखें और नमक और काली मिर्च डालें ।
रैक को सीधे आलू के ऊपर पैन में रखें ।
पैन को ओवन के बीच में रखें और 10 मिनट तक बिना रुके पकाएं । ओवन के तापमान को 350 डिग्री एफ तक कम करें प्रत्येक पाउंड के लिए लगभग 10 मिनट गिनें फिर आंतरिक तापमान का परीक्षण शुरू करें । मध्यम दुर्लभ के लिए थर्मामीटर को लगभग 130 डिग्री फ़ारेनहाइट पढ़ना चाहिए । याद रखें कि" कैरी ओवर " कुकिंग (जब रोस्ट ओवन से बाहर आता है और आराम करता है) का मतलब होगा कि रोस्ट को ओवन से निकालने के बाद तापमान कुछ डिग्री बढ़ जाएगा । यदि यह अधपका है, तो आप इसे हमेशा अधिक पका सकते हैं, लेकिन अगर अधिक पका हुआ है, तो इसे ठीक नहीं करना है!
भुना हुआ बीफ़ निकालें और इसे नक्काशी के लिए एक सपाट सतह पर रखें ।
आलू को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें ।
रोस्ट को सर्व करें, पूरी थाली में मेज पर तराशने के लिए । वैकल्पिक रूप से, आलू के ऊपर बीफ़ के स्लाइस की व्यवस्था करें और पैन सॉस की एक परत के साथ कोट करें ।