आलू फ्रिटाटा
आलू फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 96 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 160 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अजमोद, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बल्कि 38 का खराब स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो आलू फ्रिटाटा, हैम और आलू फ्रिटाटा, तथा हैम और आलू फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू को सॉस पैन में रखें, और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 8 मिनट या निविदा तक उबाल लें; नाली और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
प्याज जोड़ें, और 20 मिनट या गहरे सुनहरे भूरे रंग तक पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
पैन से प्याज निकालें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ पैन को फिर से डालें । पैन में प्याज लौटें; आलू और 1/4 चम्मच नमक में हलचल ।
एक कटोरे में 1/4 चम्मच नमक, अजमोद, और अगली 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से अजमोद) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
प्याज मिश्रण पर डालो; पनीर के साथ छिड़के । मध्यम आँच पर 2 मिनट या थोड़ा सेट होने तक पकाएँ । पन्नी के साथ कड़ाही का हैंडल लपेटें; 3 मिनट या जब तक अंडे सेट न हो जाएं और पनीर पिघल न जाए । धीरे से फ्रिटाटा को एक प्लेट पर स्लाइड करें, और 8 वेजेज में काट लें ।