आसान नींबू और लहसुन ब्रोकोली
आसान नींबू और लहसुन ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 118 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 9g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 40 सेंट खर्च करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 115 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, पानी, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नींबू लहसुन ब्रोकोली, लहसुन और नींबू के साथ ब्रोकोली, तथा नींबू-लहसुन ब्रोकोली.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में ब्रोकली के फूल रखें । एक छोटे कटोरे में पानी में 2 चम्मच नींबू का रस डालें और मिश्रण को कड़ाही में डालें । ब्रोकली के चमकीले हरे और कोमल होने तक, 10 से 15 मिनट तक ढककर भाप लें ।
जबकि ब्रोकली भाप ले रही है, मध्यम-धीमी आँच पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं और लहसुन और नमक डालें; आँच को धीमी कर दें और लहसुन को धीरे से सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक भूनें ।
पकी हुई ब्रोकली का पानी निकाल दें और कड़ाही में लौट आएं; 2 और चम्मच नींबू का रस और मक्खन और लहसुन के मिश्रण के साथ छिड़के ।
ब्रोकोली को काली मिर्च के साथ छिड़कें, गठबंधन करने के लिए टॉस करें, और यदि वांछित हो तो थोड़ी अधिक काली मिर्च के साथ सीजन करें ।