आसान पेनी और टूना सलाद
आसान पेनी और टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए पानी, केपर्स, प्रीमियम टूना और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण होता है । रेड वाइन सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-बेरी पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आसान पेनी पास्ता सलाद, आसान टूना सलाद, तथा आसान और स्वादिष्ट टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बेल मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें ।
पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को ऊपर रखें; हाथ से चपटा करें । 15 मिनट या काला होने तक उबालें ।
ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; सील ।
15 मिनट खड़े रहने दें । छील और काट लें ।
एक बड़े सॉस पैन में 4 चौथाई पानी और 2 चम्मच नमक उबाल लें । अतिरिक्त नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
नाली और ठंडे पानी से कुल्ला; अच्छी तरह से नाली ।
एक बड़े कटोरे में शिमला मिर्च, पास्ता, शेष 1/4 चम्मच नमक, अरुगुला और शेष सामग्री मिलाएं; अच्छी तरह से टॉस करें ।