आसान ब्रेडेड फिश फ़िललेट्स
आसान ब्रेडेड फिश फ़िललेट्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन रेसिपी है 166 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.28 खर्च करता है । यह आपके द्वारा लाया गया है BettyCrocker.com। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी क्राउटन, अजमोद के गुच्छे, अंडा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 55 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान ब्रेडेड फिश फ़िललेट्स, साधारण रेंची ब्रेडेड फिश फ़िललेट्स, तथा आसान बेक्ड मछली पट्टिका.
निर्देश
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ उथले बेकिंग पैन स्प्रे करें । उथले डिश या पाई पैन में, क्राउटन, पनीर, अजमोद के गुच्छे और पेपरिका को मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं । एक और उथले पकवान में, अंडा, नींबू का रस और पानी मिलाएं; अच्छी तरह से हराया ।
मछली के बुरादे को सर्विंग आकार के टुकड़ों में काटें । अंडे के मिश्रण में डुबकी, समान मोटाई के टुकड़े बनाने के लिए मछली के पतले सिरों को टक करना । क्राउटन मिश्रण में मछली डुबोएं, कोट करने के लिए धीरे से थपथपाएं; छिड़काव पैन में रखें । लगभग 5 सेकंड के लिए खाना पकाने के स्प्रे के साथ मछली स्प्रे करें ।
350 एफ पर सेंकना 10 से 15 मिनट के लिए या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप एस्पर्टो पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
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Esperto Pinot Grigio
सोने के प्रतिबिंब के साथ शानदार पुआल रंग । नारंगी फूल की नाजुक नाक के साथ कुरकुरा और साफ और खुबानी, सफेद आड़ू और नारंगी छील के साथ जंगली गुलाब । सुनहरा सेब और साइट्रस के साथ कुरकुरा, सूखा और अच्छी तरह से संरचित । आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी। एक एपर्टिफ़ के रूप में उत्कृष्ट और हल्के ऐपेटाइज़र, सलाद, ग्रील्ड चिकन और ताजा समुद्री भोजन के लिए सही पूरक । अच्छी तरह से ठंडा आनंद लें ।