आसान ब्लैक बीन पिज्जा

आसान ब्लैक बीन पिज्जा
आसान ब्लैक बीन पिज्जा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 412 कैलोरी. के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 8 लोग प्रभावित हुए । काली मिर्च की चटनी, पानी, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन पिज्जा, मैक्सिकन काले बीन पिज्जा, तथा बीबीक्यू ब्लैक बीन टॉर्टिला पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक हीट ओवन स्प्रे या ग्रीस 15 एक्स 10-इंच या बड़ा अंधेरा या नॉनस्टिक कुकी शीट । कुकी शीट पर आटा अनियंत्रित करें । केंद्र से शुरू, 15 एक्स 10-इंच आयताकार में आटा दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुकीज़कुकीज़
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
2
5 मिनट सेंकना।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
इस बीच, 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
लहसुन और अजवायन डालें; 30 सेकंड पकाएं । काली बीन्स और काली मिर्च सॉस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
अजवायनअजवायन
लहसुनलहसुन
5
पानी डालें; आधे से कम होने तक पकाएं । आलू मैशर या कांटा का उपयोग करके, बीन्स को एक पेस्ट में मैश करें । मसाला के लिए स्वाद; स्वाद के लिए नमक या अतिरिक्त काली मिर्च सॉस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गर्म सॉसगर्म सॉस
मसालामसाला
आलूआलू
बीन्सबीन्स
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू मैशरआलू मैशर
6
आंशिक रूप से पके हुए क्रस्ट पर समान रूप से बीन मिश्रण फैलाएं । पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
क्रस्टक्रस्ट
7
8 से 10 मिनट तक या क्रस्ट गोल्डन ब्राउन होने तक और पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
क्रस्टक्रस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
पिज्जा को 4 पंक्तियों में 3 पंक्तियों में 12 वर्ग बनाने के लिए काटें । सलाद, टमाटर और खेत ड्रेसिंग की एक बूंदा बांदी के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग
टमाटरटमाटर
लेटिषलेटिष

सामग्री

4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ब्लैक बीन्स, सूखा, धोया जा सकता हैब्लैक बीन्स, सूखा, धोया जा सकता है8चेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा2लहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती3डैशलाल मिर्च की चटनीलाल मिर्च की चटनी2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप कटा हुआ पिज्जा पनीर मिश्रणकप कटा हुआ पिज्जा पनीर मिश्रण591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखेत ड्रेसिंगखेत ड्रेसिंग3121 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पिल्सबरी रेफ्रिजेरेटेड थिन पिज्जा क्रस्ट कर सकते हैंपिल्सबरी रेफ्रिजेरेटेड थिन पिज्जा क्रस्ट कर सकते हैं4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष6झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
कठिनाईकठिन
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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