आसान ब्लैक बीन पिज्जा
आसान ब्लैक बीन पिज्जा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 18 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 412 कैलोरी. के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 8 लोग प्रभावित हुए । काली मिर्च की चटनी, पानी, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन पिज्जा, मैक्सिकन काले बीन पिज्जा, तथा बीबीक्यू ब्लैक बीन टॉर्टिला पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक हीट ओवन स्प्रे या ग्रीस 15 एक्स 10-इंच या बड़ा अंधेरा या नॉनस्टिक कुकी शीट । कुकी शीट पर आटा अनियंत्रित करें । केंद्र से शुरू, 15 एक्स 10-इंच आयताकार में आटा दबाएं ।
इस बीच, 10 इंच की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
लहसुन और अजवायन डालें; 30 सेकंड पकाएं । काली बीन्स और काली मिर्च सॉस में हिलाओ ।
पानी डालें; आधे से कम होने तक पकाएं । आलू मैशर या कांटा का उपयोग करके, बीन्स को एक पेस्ट में मैश करें । मसाला के लिए स्वाद; स्वाद के लिए नमक या अतिरिक्त काली मिर्च सॉस जोड़ें ।
आंशिक रूप से पके हुए क्रस्ट पर समान रूप से बीन मिश्रण फैलाएं । पनीर के साथ समान रूप से शीर्ष ।
8 से 10 मिनट तक या क्रस्ट गोल्डन ब्राउन होने तक और पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
पिज्जा को 4 पंक्तियों में 3 पंक्तियों में 12 वर्ग बनाने के लिए काटें । सलाद, टमाटर और खेत ड्रेसिंग की एक बूंदा बांदी के साथ प्रत्येक शीर्ष ।