इजरायल Couscous और ट्यूना सलाद के लिए
इज़राइली कूसकूस और टूना सलाद एक है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 377 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 10 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केपर्स, ऑलिव ऑयल, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो इजरायल Couscous सलाद, भूमध्य सागर में इजरायल Couscous सलाद, तथा त्वरित इजरायल Couscous सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
मध्यम आकार के सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें ।
कूसकूस डालें और आँच को बहुत कम कर दें । बर्तन को ढककर 12 से 15 मिनट तक उबालें, जब तक कि कूसकूस सिर्फ कोमल न हो जाए । (मैं बर्तन को गर्मी से आधा खींच लेता हूं । )
इस बीच, एक बड़े कटोरे में टूना, लेमन जेस्ट, नींबू का रस, जैतून का तेल, केपर्स, जैतून, लाल मिर्च, लहसुन, 1 बड़ा चम्मच नमक और 1 1/2 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
गर्म कूसकूस को मिश्रण में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ । ढककर 10 से 15 मिनट के लिए अलग रख दें, बीच-बीच में हिलाते रहें । परोसने से ठीक पहले, स्कैलियन, तुलसी, 1/2 नींबू का रस और 1 और चम्मच नमक मिलाएं । सीज़निंग के लिए स्वाद लें और गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।