इजरायली चचेरे भाई के साथ सार्डिनियन-प्रेरित मछली
इजरायल कूसकूस के साथ सार्डिनियन-प्रेरित मछली एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 472 कैलोरी. के लिए $ 4.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरीसा, सब्जी शोरबा, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो इज़राइली कूसकूस पिलाफ और मकई के साथ उबली हुई मछली, गुलाब के रंग का कूसकूस (चुकंदर और अखरोट के साथ इज़राइली कूसकूस), तथा इज़राइली कूसकूस तबौली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-तेज़ आंच पर एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2
एक चुटकी नमक के साथ प्याज़ और अजवाइन डालें और नरम होने तक हिलाते हुए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
(बड़ी ट्यूब)3
जब सुगंधित पदार्थ नरम हो जाएं, तो कूसकूस डालें, और तेल से कोट करने के लिए हिलाएं (अधिकांश कूसकूस पहले से टोस्ट हो जाता है, इसलिए आपको इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना]()
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4
सफेद शराब जोड़ें, एक पल के लिए पकने दें, और फिर टमाटर, शोरबा, केसर, और आधा अजमोद और पुदीना जोड़ें (पकवान खत्म करने के लिए शेष आधा सेट करें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![केसर]()
केसर![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
केसर
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)5
जैतून जोड़ें, और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । पॉट को कवर करें, इसे एक उबाल तक लाएं, और फिर गर्मी को कम करें जब तक कि यह एक उबाल बनाए रखने के लिए मुश्किल से पर्याप्त न हो । कुक जब तक कूसकूस सिर्फ किया जा रहा है शर्म आ रही है, ~10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना]()
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए]()
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए6
जब कूसकूस अभी भी अल डेंटे है, तो इसे एक हलचल दें, और इसके ऊपर मछली के फ़िललेट्स रखें, नमक के साथ मौसम, और ढक्कन को बदलें और कुछ और मिनटों तक पकाना जारी रखें, जब तक कि मछली के गुच्छे और कूसकूस ने खाना बनाना समाप्त नहीं कर दिया (आपकी मछली के आधार पर सटीक समय अलग-अलग होगा-मैं कभी-कभी गर्मी बंद कर देता हूं और इसे अवशिष्ट भाप में पकाना जारी रखता हूं जब यह सिर्फ किया जाता है) । यदि आवश्यक हो तो नमक का स्वाद लें और समायोजित करें (शोरबा और जैतून के बीच आपको ठीक होना चाहिए), और आरक्षित पुदीना और अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना]()
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)]()
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाचिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)(बड़ी ट्यूब)
नींबू कील
Harissa
सामग्री
2ओइनियन![अजवाइन, बारीक कटा हुआ]()
अजवाइन, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भर![ताजा पुदीना, बारीक कटा हुआ]()
ताजा पुदीना, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भर![ताजा अजमोद, बारीक कटा हुआ]()
ताजा अजमोद, बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरे जैतून (आप जैतून का उपयोग गड्ढों के साथ कर सकते हैं, जब तक आप अपने मेहमानों को चेतावनी देते हैं, और आपके स्वाद की मात्रा को बढ़ा या घटा सकते हैं)]()
हरे जैतून (आप जैतून का उपयोग गड्ढों के साथ कर सकते हैं, जब तक आप अपने मेहमानों को चेतावनी देते हैं, और आपके स्वाद की मात्रा को बढ़ा या घटा सकते हैं)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![हरीसा या अन्य गर्म सॉस, अगर वांछित]()
हरीसा या अन्य गर्म सॉस, अगर वांछित3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![इजरायल couscous]()
इजरायल couscous4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नींबू वेजेज, परोसने के लिए]()
नींबू वेजेज, परोसने के लिए2(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1चुटकी![केसर]()
केसर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)2larges![प्याज़, बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, बारीक कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ]()
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध]()
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सफेद मछली पट्टिका (मुझे लगता है कि मुलेट या स्वोर्डफ़िश जैसी कोई चीज़ पारंपरिक होगी, लेकिन मैंने कॉड का इस्तेमाल किया और यह अच्छी तरह से काम किया)]()
सफेद मछली पट्टिका (मुझे लगता है कि मुलेट या स्वोर्डफ़िश जैसी कोई चीज़ पारंपरिक होगी, लेकिन मैंने कॉड का इस्तेमाल किया और यह अच्छी तरह से काम किया)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
अजवाइन, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भर
ताजा पुदीना, बारीक कटा हुआ1मुट्ठी भर
ताजा अजमोद, बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
हरे जैतून (आप जैतून का उपयोग गड्ढों के साथ कर सकते हैं, जब तक आप अपने मेहमानों को चेतावनी देते हैं, और आपके स्वाद की मात्रा को बढ़ा या घटा सकते हैं)4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
हरीसा या अन्य गर्म सॉस, अगर वांछित3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
इजरायल couscous4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नींबू वेजेज, परोसने के लिए2(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1चुटकी
केसर4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
(बड़ी ट्यूब)2larges
प्याज़, बारीक कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सफेद मछली पट्टिका (मुझे लगता है कि मुलेट या स्वोर्डफ़िश जैसी कोई चीज़ पारंपरिक होगी, लेकिन मैंने कॉड का इस्तेमाल किया और यह अच्छी तरह से काम किया)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रणअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
आहारपेस्केटेरियन
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