इतालवी-अनुभवी भुना हुआ चिकन स्तन

इतालवी-अनुभवी भुना हुआ चिकन स्तन
इतालवी अनुभवी भुना हुआ चिकन स्तनों है एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.3 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 430 कैलोरी, 72 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेंहदी, चिकन ब्रेस्ट हलवे, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 53 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो इतालवी-अनुभवी चिकन स्तन, इतालवी-अनुभवी सौतेले चिकन स्तन, तथा ग्रील्ड इतालवी चिकन स्तनों समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक कटोरे में पहले 8 अवयवों को मिलाएं, अच्छी तरह से सरगर्मी करें । उंगलियों को सम्मिलित करके चिकन से त्वचा को ढीला करें, धीरे से त्वचा और मांस के बीच धक्का दें । मांस पर ढीली त्वचा के नीचे मेंहदी मिश्रण रगड़ें; त्वचा के ऊपर रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
मांसमांस
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर चिकन, हड्डी की तरफ नीचे रखें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट की त्वचा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
पूरे चिकनपूरे चिकन
हड्डीहड्डी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
4
425 पर 35 मिनट के लिए बेक करें या जब तक कि स्तन के सबसे मोटे हिस्से में थर्मामीटर न डाला जाए, तब तक 15
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
5
पैन से चिकन निकालें; 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पोषण नोट: चूंकि चिकन स्तन का मांस कैलोरी और संतृप्त वसा में कम होता है, आप त्वचा खा सकते हैं और फिर भी संतृप्त वसा को स्वीकार्य सीमा के भीतर रख सकते हैं । यदि आपको डार्क मीट पसंद है, जो संतृप्त वसा में अधिक है, तो त्वचा को हटा दें और त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन मांसचिकन स्तन मांस
मांसमांस
कठिनाईकठिन
में तैयार53 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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