इतालवी चिकन
इतालवी चिकन एक डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 284 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । मसाला, मिश्रण, वनस्पति तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन एग्रोडोल्से (एक इतालवी मीठा और खट्टा चिकन), सर्वश्रेष्ठ इतालवी चिकन, तथा इतालवी चिकन पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज के टुकड़ों के बीच, प्रत्येक चिकन स्तन को चिकना पक्ष नीचे रखें; लगभग 1/4 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ धीरे से पाउंड करें ।
उथले पकवान में, अनाज, बिस्कुट मिश्रण, इतालवी मसाला और लहसुन पाउडर हलचल । एक और उथले पकवान में, अंडा उत्पाद रखें । अंडा उत्पाद में चिकन डुबकी, फिर अनाज मिश्रण के साथ कोट ।
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-कम गर्मी पर 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें; 4 मिनट पकाएं । चिकन बारी; कड़ाही में शेष 1 1/2 चम्मच तेल जोड़ें । 5 से 6 मिनट तक या चिकन के बीच में गुलाबी न होने तक पकाएं ।