इतालवी नारंगी कठोर
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? इटैलियन ऑरेंज रफ कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 98 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक है बहुत महंगा भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आपके पास सलाद ड्रेसिंग मिक्स, काली मिर्च, सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सफेद सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सिरका पेकन पाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सरल इतालवी नारंगी कठोर, बेक्ड ऑरेंज रफ इतालवी शैली, तथा नारंगी कठोर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उथले 2-क्यूटी में मछली पट्टिका रखें । माइक्रोवेव-सुरक्षित पकवान, बाहरी किनारों की ओर मछली के सबसे मोटे हिस्से की स्थिति । एक छोटे कटोरे में, टमाटर का रस, सिरका और सलाद ड्रेसिंग मिश्रण मिलाएं; मछली के ऊपर डालो । 30 मिनट के लिए ढककर ठंडा करें ।
प्याज और हरी मिर्च के साथ छिड़के । 2 मिनट के लिए उच्च पर कवर और माइक्रोवेव करें । फ़िललेट्स को पलट दें; 1-3 मिनट तक या जब तक मछली आसानी से कांटे से न निकल जाए, तब तक पकाएं ।
2 मिनट के लिए खड़े, ढंके रहने दें ।