इतालवी शैली की हरी फलियाँ

इतालवी शैली की हरी फलियाँ
इतालवी शैली की हरी बीन्स एक लस मुक्त होर डी ' ओवरे। यह नुस्खा 32 परोसता है और प्रति सेवारत 14 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 41 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । मोज़ेरेला चीज़, अनुभवी नमक, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो इतालवी शैली हरी बीन्स, मेरी इतालवी शैली हरी बीन्स, तथा आसान इतालवी शैली हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
2
प्याज और लहसुन जोड़ें; कुक और 2 से 3 मिनट या जब तक प्याज कुरकुरा-निविदा है हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3
सेम, टमाटर और मसाला जोड़ें; हल्के से मिलाएं । कवर। आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; 15 मिनट या बीन्स के नरम होने तक उबालें और मिश्रण को गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
4
चीज के साथ छिड़के; कवर । अतिरिक्त 2 मिनट या पनीर के पिघलने तक पकाएं ।

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसक्या इतालवी शैली के कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ हो सकता हैक्या इतालवी शैली के कटे हुए टमाटर, सूखा हुआ हो सकता है2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपीकेजी। जमे हुए पूरे हरी बीन्सपीकेजी। जमे हुए पूरे हरी बीन्स11टीएसपी सूखा अजवायनतेलतेल1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्राफ्ट कटा हुआ परमेसन पनीरक्राफ्ट कटा हुआ परमेसन पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोक्राफ्ट कटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीरक्राफ्ट कटा हुआ मोत्ज़ारेला पनीर
कठिनाईकठिन
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स32
स्वास्थ्य स्कोर1
पत्रिका
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