उड़ान Mayan Burrito
फ्लाइंग माया बुरिटो आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1152 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 62 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.08 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, कोषेर नमक और काली मिर्च, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 15 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। के साथ एक spoonacular 72 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं फ्लाइंग अंजीर, उड़न तश्तरी, तथा फ्लाइंग कंगारू.
निर्देश
ब्लैक बीन और शकरकंद के मिश्रण को अलग-अलग सॉसपैन में गर्म करें । पन्नी में टॉर्टिला लपेटें और 300 डिग्री एफ ओवन में गर्म करें, या मध्यम गर्मी पर एक भारी कड़ाही में दोनों तरफ से प्रत्येक टॉर्टिला को जल्दी से गर्म करें । प्रत्येक टॉर्टिला में लगभग 1/2 कप ब्लैक बीन्स और 1/2 कप शकरकंद रखें । टॉर्टिला के एक तरफ को फिलिंग के ऊपर मोड़ें और फिर दोनों तरफ मोड़ें, और एक बरिटो में रोल करें ।
एक प्लेट पर रखें और ऊपर से उदार चम्मच साल्सा, गुआकामोल और खट्टा क्रीम डालें ।
भिन्नता: आप ग्रिल्ड चिकन, स्टेक, या किसी अन्य ग्रिल्ड मीट को भी बरिटो में फोल्ड कर सकते हैं ।
एक भारी सॉस पैन में, सेम, प्याज, लहसुन, जैतून का तेल और पानी मिलाएं । एक उबाल ले आओ और लगभग 1 1/2 घंटे उबाल लें ।
नमक और काली मिर्च के साथ टमाटर और शराब और मौसम जोड़ें । एक और 30 मिनट या बीन्स के बहुत कोमल होने तक उबालें । लकड़ी के चम्मच या आलू मैशर का उपयोग करके, बीन्स को थोड़ा सा मैश करें । कुछ फलियों को पूरा छोड़ दें । यह मिश्रण नरम रूप से टीला होना चाहिए और नम होना चाहिए लेकिन पानी से भरा नहीं होना चाहिए । अधिक समय तक पकाकर या पानी डालकर समायोजित करें ।
यह मिश्रण एक उत्कृष्ट साइड डिश के साथ-साथ बुरिटो फिलिंग भी बनाता है ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
शकरकंद को धो लें लेकिन छिलके को छोड़ दें । जैतून के तेल के साथ रगड़ें और बहुत निविदा तक सेंकना, लगभग 45 मिनट । आलू को तब तक ठंडा करें जब तक कि उन्हें संभाला न जा सके और खाल हटा दें ।
एक भारी सॉस पैन में रखें और शेष सामग्री जोड़ें । मिश्रण को अच्छी तरह से मैश करें, मसाला के लिए स्वाद लें, गरम करें और परोसें ।
यह मिश्रण एक उत्कृष्ट साइड डिश के साथ-साथ बुरिटो फिलिंग भी बनाता है । इसे तैयार किया जा सकता है जबकि काली बीन्स उबाल लें ।