उत्सुक हरी वेजी प्यूरी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए कीन ग्रीन वेजी प्यूरी ट्राई करें । के लिए प्रति सेवारत 7 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और शाकाहारी नुस्खा है 10 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकली के फूल, स्विस चार्ड, पालक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं पीची-कीन पिटा, आड़ू-उत्सुक " सैंडविच, तथा पीची-कीन टैकोस.
निर्देश
एक सॉस पैन में एक स्टीमर डालें, और स्टीमर के नीचे के नीचे पानी से भरें । ढककर पानी को तेज आंच पर उबाल लें । ब्रोकोली और स्विस चार्ड को स्टीमर पर व्यवस्थित करें, ठीक करें, और मोटाई के आधार पर 5 से 6 मिनट के लिए भाप लें ।
मटर, पालक और लहसुन डालें; सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट और भाप लेना जारी रखें ।
सब्जियों को स्टीमर से निकालें, और 1/2 कप गर्म पानी सुरक्षित रखें ।
एक ब्लेंडर में सब्जियां, गर्म पानी और नींबू का रस रखें । एक मुड़ा हुआ रसोई तौलिया के साथ ब्लेंडर के ढक्कन को दबाए रखें, और प्यूरी पर छोड़ने से पहले सब्जियों को हिलाने के लिए कुछ त्वरित दालों का उपयोग करके ब्लेंडर को ध्यान से शुरू करें ।
परोसने से पहले ठंडा करें, या प्यूरी को चार बराबर भागों में विभाजित करें और भविष्य में उपयोग के लिए शोधनीय प्लास्टिक बैग में फ्रीज करें ।