उबला हुआ चिकन और भुना हुआ काली मिर्च सैंडविच

उबला हुआ चिकन और भुना हुआ काली मिर्च सैंडविच
उबला हुआ चिकन और भुना हुआ काली मिर्च सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 1425 कैलोरी, 89 ग्राम प्रोटीन, तथा 64 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 6.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 51% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास तुलसी के पत्ते, काली मिर्च, क्रस्टी ब्रेड का एक गोल पाव और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ काली मिर्च चिकन सैंडविच, फोंटिना चीज़ के साथ ग्रिल्ड चिकन और भुनी हुई लाल मिर्च सैंडविच, तथा चिकन और भुनी हुई काली मिर्च सैंडविच सीताफल बादाम के स्वाद के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
झटपट भूनें और बेल मिर्च को छीलकर 1 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लें । वेजिटेबल पीलर के साथ लगभग 1/2 कप मापने के लिए पर्याप्त पार्मिगियानो-रेजिगो शेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीलरपीलर
3
चिकन को भीगे हुए प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच रखें और मीट पाउंडर के रोलिंग पिन या फ्लैट साइड के साथ हल्के से लगभग 1/4 इंच मोटा पाउंड करें । ब्रायलर पैन के हल्के तेल वाले रैक पर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
रोलिंग पिनरोलिंग पिन
4
एक छोटे कटोरे में सिरका, 1 बड़ा चम्मच तेल, काली मिर्च और स्वादानुसार नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
5
चिकन को विनैग्रेट से ब्रश करें और 2 से 3 इंच की गर्मी से 5 मिनट तक उबालें । चिकन को पलट दें और विनैग्रेट से ब्रश करें । किसी भी शेष विनैग्रेट और ब्रोइल चिकन को तब तक त्यागें जब तक कि लगभग 5 मिनट अधिक न पक जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
चिकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और गर्म रखें, शिथिल रूप से पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
7
पाव रोटी के बीच से चार 1/2 इंच मोटी स्लाइस काटें और शेष 3 बड़े चम्मच तेल के साथ प्रत्येक स्लाइस के दोनों किनारों को हल्के से ब्रश करें । ब्रॉयलर के तहत ब्रॉयलर पैन पर ब्रेड स्लाइस टोस्ट करें । लहसुन की लौंग को काटें और टोस्ट के प्रत्येक स्लाइस के 1 तरफ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
टोस्टटोस्ट
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
ब्रॉयलरब्रॉयलर
8
चिकन, मिर्च, पनीर छीलन, और तुलसी के साथ सैंडविच इकट्ठा करें और नमक और ताजी जमीन काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
मिर्चमिर्च
पनीरपनीर
तुलसीतुलसी
नमकनमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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