उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ खस्ता बेक्ड मछली

उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ खस्ता बेक्ड मछली
उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ खस्ता बेक्ड मछली सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 283 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 3.84 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूल मिश्रण, कीवीफ्रूट, पपीता और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो उष्णकटिबंधीय साल्सा के साथ मसालेदार मछली, उष्णकटिबंधीय वेनिला साल्सा के साथ मछली टैकोस, तथा पिनापल साल्सा के साथ उष्णकटिबंधीय मछली टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 एफ तक गरम करें । 13 एक्स 9-इंच पैन में, ओवन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
छोटे कटोरे में, बिस्किक मिक्स, कॉर्नमील, मिर्च पाउडर और नमक मिलाएं । अंडे में मछली के बुरादे डुबोएं, फिर बिस्किट मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
मछली Filletsमछली Fillets
झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)झील ट्राउट फ़िललेट्स (लगभग प्रत्येक)
नमकनमक
डिपडिप
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पैन में रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
10 मिनट खुला सेंकना । मछली बारी; लगभग 15 मिनट लंबा या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से फ्लेक्स न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
इस बीच, कांच या प्लास्टिक के कटोरे में, सभी फल साल्सा सामग्री को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फलफल
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
मछली के साथ साल्सा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साल्सासाल्सा
मछलीमछली

सामग्री

33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लेंलहसुन पर 2 कलियाँ, बारीक काट लें1डबल स्टफ्ड ओरियोज़1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1अंडा, पीटाअंडा, पीटा12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1जलेपीनो चिली, बीज, बारीक कटा हुआजलेपीनो चिली, बीज, बारीक कटा हुआ1कीवीफ्रूट, छिलका, कटा हुआकीवीफ्रूट, छिलका, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नारंगी खुरदरा या अन्य सफेद मछली का बुरादानारंगी खुरदरा या अन्य सफेद मछली का बुरादा1आम या पपीता, लंबाई में आधा, कटा हुआ और कटा हुआआम या पपीता, लंबाई में आधा, कटा हुआ और कटा हुआ2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अनानास विखंडू, सूखा कर सकते हैंअनानास विखंडू, सूखा कर सकते हैं12 चम्मच लहसुन पाउडरबारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपीले cornmealपीले cornmeal1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमूल मिश्रणमूल मिश्रण

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।
भीड़ Pinot Gris
भीड़ Pinot Gris
देर से सुबह कोहरा, लगातार ठंडे दिन और दोपहर की ठंडी हवाएं एक नाजुक लेकिन स्वादिष्ट शराब में जोड़ती हैं । इस Pinot Gris एक हल्के सुनहरे रंग और एक जटिल, फल-सुगंधित नाक है कि revealslayers के आम, चमेली चाय, दालचीनी, और cantaloupe. चिकना, हल्का टोस्टेड अखरोट और शहद फलों को संतुलित करते हैं, और ताजा कटी हुई घास और आड़ू से भरा एक कुरकुरा, सुस्त खत्म करने का रास्ता देते हैं ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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