ऋषि और नींबू रोटी के टुकड़ों के साथ पोर्क कटलेट

ऋषि और नींबू रोटी के टुकड़ों के साथ पोर्क कटलेट
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पोर्क कटलेट को ऋषि और नींबू ब्रेड क्रम्ब्स के साथ आज़माएं । के लिए $ 4.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 601 कैलोरी, 82 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, ब्रेड क्रम्ब्स, पोर्क लोई और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो नींबू-ऋषि चिकन कटलेट, सेज-एंड-पेकन पोर्क टेंडरलॉइन कटलेट, तथा सेज-एंड-पेकन पोर्क टेंडरलॉइन कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
350 एफ के लिए हीट ओवन पोर्क को 8 पतले कटलेट में स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें । पोर्क को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें । पोर्क को ब्राउन होने तक पकाएं, प्रति साइड लगभग 2 मिनट । पोर्क के ऊपर टमाटर सॉस डालें । एक छोटे कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, सेज, लेमन जेस्ट, लहसुन, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं; सॉस पर समान रूप से छिड़कें । बुदबुदाती और ब्राउन होने तक, 10 मिनट तक भूनें । इस बीच, ठंडे पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
पानीपानी
पोर्कपोर्क
ऋषिऋषि
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
3
बचा हुआ नमक डालकर उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
4
हरी बीन्स डालें और लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्सहरी बीन्स
5
उन्हें सूखा और ठंडा करने के लिए ठंडे पानी में डुबकी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
6
फिर से नाली और अरुगुला के साथ टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
7
पोर्क के साथ परोसें । युक्ति: हरी बीन्स और अरुगुला में स्वाद जोड़ने के लिए, उन्हें मक्खन और नींबू के निचोड़ के साथ टॉस करें । 1/2 पाउंड हरी बीन्स के लिए, 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन और 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
हरी बीन्सहरी बीन्स
नींबू का रसनींबू का रस
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
नींबूनींबू
पोर्कपोर्क

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1किलोग्रामबोनलेस पोर्क लोईबोनलेस पोर्क लोई425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी रोटी के टुकड़ेसूखी रोटी के टुकड़े2(सर्दी)मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा ऋषिमोटे तौर पर कटा हुआ ताजा ऋषि1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कुचललहसुन, कुचल227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्सहरी बीन्स3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ नींबू उत्तेजकताकसा हुआ नींबू उत्तेजकता1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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