एक फ्लैश में फ्रेंच: मोरक्कन मसालेदार दुर्लभ टूना

एक फ्लैश में फ्रेंच: मोरक्कन मसालेदार दुर्लभ टूना
एक फ्लैश में फ्रेंच: मोरक्कन मसालेदार दुर्लभ ट्यूना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और पूरे 30 नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.55 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 239 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लेमन वेजेज, रास-एल-हनौट, हरीसा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 3 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दुर्लभ दुर्लभ नीकोइ टूना लेट्यूस कप, एक फ्लैश में फ्रेंच: मोरक्कन बेक्ड स्कैलप्स, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: निकोइस टूना पिघल.

निर्देश

1
रास-एल-हनोट के साथ सभी टूना के बाहर कोट करें । प्लास्टिक रैप में लपेटें, और 2 घंटे के लिए सर्द करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2
उच्च गर्मी पर एक कड़ाही पहले से गरम करें । नमक के साथ मछली का मौसम, और बर्तन में कैनोला तेल जोड़ें । जब तेल सिर्फ धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो टूना को पैन में जोड़ें । पहली तरफ 1 मिनट और दूसरी तरफ 1 मिनट । 10 मिनट आराम करने की अनुमति दें, फिर टुकड़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
किनारे पर हरीसा और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
HarissaHarissa
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 3 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
पत्रिका
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