एनी का पिघल-इन-योर-माउथ माही (मछली)
एनी के पिघल में अपने मुँह माही (मछली) एक है पेस्केटेरियन 25 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 59 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 68 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, तिलापिया, मेंहदी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 34 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एनी का पिघल-इन-योर-माउथ माही (मछली), मछली के लिए मैकाडामिया नट क्रस्ट-माही माही, सामन,स्वोर्डफ़िश, नारंगी खुरदरा, तथा माही माही फिश टैकोस चिपोटल स्लाव और भुना हुआ अनानास सॉस के साथ.
निर्देश
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें।
मछली को डुबाने के लिए कटोरे में जैतून का तेल और नींबू का रस एक साथ मिलाएं ।
समान आकार के एक और कटोरे में ब्रेडक्रंब, परमेसन, डिल, मेंहदी और नमक और काली मिर्च मिलाएं । जैतून के तेल के मिश्रण में प्रत्येक फ़िले को डुबोएं, फिर ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ कोट करें और 9 एक्स 13 इंच ग्लास डिश में रखें । 2-3 गुड़िया मक्खन के साथ प्रत्येक फ़िले को शीर्ष करें ।
लगभग 15 मिनट तक या मछली के गुच्छे को कांटे से आसानी से बेक करें ।