एबर्जिन के साथ फेटा तबबौलेह

एबर्जिन के साथ फेटा तबबौलेह
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लैक्टो ओवो शाकाहारी आपके रेसिपी बॉक्स की रेसिपी, एबर्जिन के साथ फेटा टैबबौलेह एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आजमाना चाहिए । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.41 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 558 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में बुलगुर गेहूं, लहसुन की कलियां, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 31 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 98 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: वर्तनी, भ्रूण और ऑबर्जिन, फेटा, पुदीना और मिर्च के साथ कद्दूकस किया हुआ बैंगन, तथा सेम और फेटा के साथ तबबौलेह.

निर्देश

1
बुलगुर गेहूं को पैक निर्देशों के अनुसार पकाएं, फिर अच्छी तरह से सूखा लें । एक छोटे कटोरे में, लहसुन और जैतून के तेल को एक साथ मिलाएं, फिर आधे का उपयोग करके एबर्जिन स्ट्रिप्स के दोनों किनारों पर कुछ सीज़निंग के साथ ब्रश करें । स्ट्रिप्स को गर्म तवे पर या फ्राइंग पैन में 3 मिनट तक भूनें और नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
2
छोले, टमाटर, प्याज, फेटा और पुदीना के साथ एक बड़े कटोरे में बुलगुर गेहूं को टिप दें, फिर बचा हुआ गार्लिक तेल और नींबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
3
मिक्स और सीज़न अच्छी तरह से, फिर जले हुए एबर्जिन के साथ प्लेटों पर ढेर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ताओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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