एवोकैडो के साथ ब्लैक बीन केक-मकई साल्सा
एवोकैडो-मकई साल्सा के साथ नुस्खा ब्लैक बीन केक आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 541 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में टोस्टाडा के गोले, अंडा, पंको और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन साल्सा के साथ क्विनोअन और कॉर्न ग्रिल्ड केक, मकई के साथ ब्लैक बीन एवोकैडो साल्सा, तथा दक्षिण पश्चिम ब्लैक बीन, मकई, और एवोकैडो साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 बड़ा चम्मच में प्याज प्याज। मध्यम-उच्च गर्मी 4 मिनट या निविदा तक एक छोटी कड़ाही में गर्म तेल । लहसुन में हिलाओ।
एवोकैडो-मकई साल्सा तैयार करें; सेवा करने के लिए तैयार होने तक ठंडा करें ।
एक साथ मैश करें टैको मसाला और 2 कप काली फलियाँ एक बड़े कटोरे में कांटे से । पंको में हिलाओ, अगली 2 सामग्री, प्याज मिश्रण, 1 कप काली मिर्च जैक पनीर, और शेष काली बीन्स अच्छी तरह से मिश्रित होने तक । मिश्रण को 6 (1/2-इंच-मोटी) पैटीज़ में आकार दें ।
शेष 3 बड़े चम्मच में पैटीज़ पकाएं। एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में गरम तेल मध्यम आँच पर प्रत्येक तरफ 4 से 5 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
टोस्टादास को 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन पर रखें; चेडर और शेष काली मिर्च जैक पनीर के साथ शीर्ष ।
पनीर पिघलने तक बेक करें । ब्लैक बीन केक और सालसा के साथ शीर्ष ।