एवोकैडो साल्सा के साथ झींगा टोस्टाडास

एवोकैडो साल्सा के साथ झींगा टोस्टाडास
एवोकैडो साल्सन के साथ झींगा टोस्टाडास एक मैक्सिकन नुस्खा है जो 6 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 331 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक होर डी ' ओवर के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । प्याज, झींगा, सीताफल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 341 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसेटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों हैं चिकन टोस्टादास और एवोकैडो सालसा, एवोकैडो साल्सा के साथ ब्लैक बीन टोस्टाडास, और झींगा एवोकैडो टोस्टाडास.

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, 2 बड़े चम्मच एवोकैडो, पानी, 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच काला मसाला और जीरा मिलाएं । 1/4 कप बीन्स को अलग रख दें; एवोकैडो मिश्रण में शेष बीन्स जोड़ें और एक कांटा के साथ मैश करें । आरक्षित बीन्स में हिलाओ। एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला मसालाकाला मसाला
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
साल्सा के लिए, एक छोटे कटोरे में, नारंगी, प्याज, जलपीनो, सीताफल और शेष एवोकैडो और चूने का रस मिलाएं । सर्व करने तक ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)12 जलापेनो मिर्च (लगभग 3 इंच प्रत्येक)
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
टोस्टाडा के गोले को बिना ग्रीस किए बेकिंग शीट पर रखें; बीन मिश्रण के साथ फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tostada खोलTostada खोल
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
5
350 डिग्री पर 4-6 मिनट के लिए या पनीर के पिघलने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
6
इस बीच, कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में, झींगा और शेष काले रंग के सीज़निंग को मध्यम-उच्च गर्मी पर 4-6 मिनट के लिए या झींगा के गुलाबी होने तक पकाएं । टोस्टाडा गोले पर व्यवस्थित करें; साल्सा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काला मसालाकाला मसाला
Tostada खोलTostada खोल
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

1( बैंगन)पका हुआ एवोकैडो, छिलका और कटा हुआ, विभाजितपका हुआ एवोकैडो, छिलका और कटा हुआ, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काला मसाला, विभाजितकाला मसाला, विभाजित425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, धोया और सूखा, विभाजित कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा, विभाजित कर सकते हैं1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा सीताफलकीमा बनाया हुआ ताजा सीताफल11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा1jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कटा हुआjalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ3(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नीबू का रस, विभाजितनीबू का रस, विभाजित113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रणकप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण1छोटानाभि नारंगी, खुली और कटा हुआनाभि नारंगी, खुली और कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा बड़े चिंराट, खुली और deveinedकच्चा बड़े चिंराट, खुली और deveined6tostada गोलेtostada गोले1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: सॉविनन ब्लैंक, रिस्लीन्ग, Pinot Grigio

सॉविनन ब्लैंक, रिस्लीन्ग और पिनोट ग्रिगियो झींगा के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । ये कुरकुरी सफेद मदिरा विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करती है, चाहे वह ग्रील्ड, तली हुई या लहसुन की चटनी में हो । 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ टेरलान क्वार्ज़ सॉविनन ब्लैंक एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 70 डॉलर प्रति बोतल है ।
टेरलान क्वार्ज़ सॉविनन ब्लैंक
टेरलान क्वार्ज़ सॉविनन ब्लैंक
शानदार पुआल पीला रंग। यह सॉविनन ग्लास में मोहक रूप से विदेशी है, जिसमें आम, पपीता, चूना और लाल अंगूर के बहुस्तरीय फल और हर्बल सुगंध नींबू घास, नींबू बाम, पुदीना और हरी चाय की याद दिलाते हैं । यह बड़बेरी सिरप के संकेत के साथ संयुक्त चकमक पत्थर के खनिज नोटों को भी प्रकट करता है । तालू पर, शराब रसदार फलों की सुगंध और नाजुक खनिज का एक आकर्षक परस्पर क्रिया प्रदान करता है जो एक लंबे और प्रभावशाली खत्म के साथ एक सामंजस्यपूर्ण समृद्धि पैदा करता है ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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