एशियाई उबले हुए मछली

एशियाई उबले हुए मछली
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एशियाई स्टीम्ड मछली को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 440 कैलोरी. के लिए $ 5.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोया सॉस, चीनी, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उबले हुए एशियाई समुद्र बास बैग में, एशियाई उबले हुए सामन, तथा गंभीरता से एशियाई: उबले हुए चॉकलेट केक.

निर्देश

1
ठंडे पानी और पैट सूखी के तहत मछली कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
2
1 चम्मच नमक और काली मिर्च के कुछ पीस के साथ छिड़के । एक गिलास या तामचीनी पाई प्लेट में एक परत में 4 पट्टिका व्यवस्थित करें । आधा स्कैलियन और अदरक के साथ शीर्ष, फिर 4 सैंडविच बनाने के लिए शीर्ष पर शेष 4 पट्टिका बिछाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
1 बड़ा चम्मच सोया सॉस के साथ बूंदा बांदी करें और पकने के लिए तैयार होने तक या 30 मिनट तक ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
4
रेफ्रिजरेटर से मछली निकालें । एक कड़ाही या बड़े डच ओवन में 2 से 3 इंच पानी भरें; एक उबाल लाने के लिए । कड़ाही में एक बड़ा स्टीमर डालें (पानी स्टीमर के नीचे नहीं छूना चाहिए) । पाई प्लेट को स्टीमर में सेट करें, कवर करें और भाप लें जब तक कि मछली पक न जाए, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित4 कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
5
मछली को एक प्लेट में स्थानांतरित करें और किसी भी एकत्रित रस के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
बचा हुआ अदरक, लहसुन, जलपीनो, चीनी और 1/2 छोटा चम्मच नमक डालें और 30 सेकंड तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच जलापेनो, पतले टुकड़ों में कटा हुआ
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
8
शेष 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस जोड़ें और गर्मी से हटा दें । बचे हुए स्कैलियन को माचिस की तीली में काटें और बेल मिर्च के साथ मछली के ऊपर बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
9
ऊपर से अदरक का मिश्रण डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
10
चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® मटरगोया® मटर
11
तस्वीर से चुनाव Poulos

सामग्री

4थोड़ी सी कटी हुई तोरीपके हुए सफेद चावल, परोसने के लिएपके हुए सफेद चावल, परोसने के लिए3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ12 इंच का टुकड़ा अदरक, छीलकर माचिस की तीलियों में काट लें2 इंच का टुकड़ा अदरक, छीलकर माचिस की तीलियों में काट लें4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1लाल शिमला मिर्च, माचिस की तीली में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, माचिस की तीली में कटी हुई1जलापेनो काली मिर्च (लाल या हरा), बीज और माचिस की तीली में काट लेंजलापेनो काली मिर्च (लाल या हरा), बीज और माचिस की तीली में काट लें5स्कैलियन, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएस्कैलियन, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ907हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (जैसे कॉड या हलिबूट)त्वचा रहित सफेद मछली पट्टिका (जैसे कॉड या हलिबूट)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir कर रहे हैं महान विकल्प के लिए मछली. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला एस्पर्टो पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल है ।
Esperto Pinot Grigio
Esperto Pinot Grigio
सोने के प्रतिबिंब के साथ शानदार पुआल रंग । नारंगी फूल की नाजुक नाक के साथ कुरकुरा और साफ और खुबानी, सफेद आड़ू और नारंगी छील के साथ जंगली गुलाब । सुनहरा सेब और साइट्रस के साथ कुरकुरा, सूखा और अच्छी तरह से संरचित । आश्चर्यजनक रूप से बहुमुखी। एक एपर्टिफ़ के रूप में उत्कृष्ट और हल्के ऐपेटाइज़र, सलाद, ग्रील्ड चिकन और ताजा समुद्री भोजन के लिए सही पूरक । अच्छी तरह से ठंडा आनंद लें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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