ऑरेंज चिकन फिंगर्स

ऑरेंज चिकन फिंगर्स
ऑरेंज चिकन फिंगर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 331 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल, लो-शुगर ऑरेंज मुरब्बा, अंडे की सफेदी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इस रेसिपी से 36 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड ऑरेंज चिकन फिंगर्स, ऑरेंज डिपिंग सॉस के साथ चिकन फिंगर्स, तथा मसालेदार नारंगी सूई सॉस के साथ तिल चिकन फिंगर्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
सलाद बनाएं: एक बड़े कटोरे में सिरका और शहद को मिलाएं और फिर तिल के तेल में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
2
बर्फ मटर और गाजर जोड़ें और कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । चिकन और सॉस के पकने के दौरान फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मटर और गाजरमटर और गाजर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
3
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
4
बेकिंग शीट पर वायर रैक रखें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से हल्की धुंध डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
नारंगी एम एंड एम बेकिंग बिटनारंगी एम एंड एम बेकिंग बिट
5
मध्यम आँच पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में तिल डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक, लगभग 5 मिनट । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
6
अनाज को प्लास्टिक स्टोरेज बैग में रखें और रोलिंग पिन या भारी कैन से कुचल दें जब तक कि कुचल न जाए । एक उथले कटोरे में टोस्टेड तिल, कुचल अनाज और नारंगी उत्तेजकता और हल्के से नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए6 से 8 बड़े प्लम (लगभग 1 1/2 पाउंड), 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए
शाओसिंग, या चीनी चावल शराबशाओसिंग, या चीनी चावल शराब
7
एक दूसरे उथले पकवान में, अंडे की सफेदी को टेरीयाकी सॉस के साथ हरा दें । प्रत्येक चिकन टेंडर को अंडे के मिश्रण और फिर अनाज के मिश्रण में डुबोएं, अच्छी तरह से कोट करने के लिए दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
1 सूखी मोरीटा मिर्च1 सूखी मोरीटा मिर्च
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरीअतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
8
रैक पर रखें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ चिकन को धुंध दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तारगोन वैकल्पिकतारगोन वैकल्पिक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
क्रस्ट सुनहरा होने तक बेक करें और चिकन 18 से 20 मिनट तक पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा3/4 कप प्लस 3 बड़े चम्मच वसा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिएसैंडविच गार्निश के लिए
10
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में मुरब्बा, टेरीयाकी और अदरक को मध्यम आँच पर पिघलने और अच्छी तरह मिलाने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआकीवीफल, 1/4 इंच मोटा कटा हुआ
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
11
गर्मी से निकालें और नींबू के रस में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
12
चिकन को सूई और सलाद के लिए कुछ सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered

सामग्री

31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, लगभग 8 औंस, खुली और जुलिएन, या 2 1/2 कप स्टोरबॉट कटा हुआ गाजरगाजर, लगभग 8 औंस, खुली और जुलिएन, या 2 1/2 कप स्टोरबॉट कटा हुआ गाजर991 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप खस्ता चावल अनाजकप खस्ता चावल अनाज2कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ अदरककसा हुआ अदरक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज6झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम चीनी नारंगी मुरब्बाकम चीनी नारंगी मुरब्बा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ नारंगी उत्तेजकताकसा हुआ नारंगी उत्तेजकता23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएचावल शराब सिरकाचावल शराब सिरका12 चम्मच लहसुन पाउडरtoasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल12 चम्मच लहसुन पाउडर5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, निविदाओं में 4 से 1 1/2-इंच, लगभग 18 टुकड़ेबोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, निविदाओं में 4 से 1 1/2-इंच, लगभग 18 टुकड़े2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बर्फ मटर, कटा हुआबर्फ मटर, कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरकम सोडियम टेरीयाकी सॉसकम सोडियम टेरीयाकी सॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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