ऑरेंज चिकन फिंगर्स
ऑरेंज चिकन फिंगर्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 331 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल, लो-शुगर ऑरेंज मुरब्बा, अंडे की सफेदी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । इस रेसिपी से 36 लोग प्रभावित हुए । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड ऑरेंज चिकन फिंगर्स, ऑरेंज डिपिंग सॉस के साथ चिकन फिंगर्स, तथा मसालेदार नारंगी सूई सॉस के साथ तिल चिकन फिंगर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सलाद बनाएं: एक बड़े कटोरे में सिरका और शहद को मिलाएं और फिर तिल के तेल में फेंटें ।
बर्फ मटर और गाजर जोड़ें और कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें । चिकन और सॉस के पकने के दौरान फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए अलग रख दें ।
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
बेकिंग शीट पर वायर रैक रखें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे से हल्की धुंध डालें ।
मध्यम आँच पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही में तिल डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी, सुनहरा भूरा और सुगंधित होने तक, लगभग 5 मिनट । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
अनाज को प्लास्टिक स्टोरेज बैग में रखें और रोलिंग पिन या भारी कैन से कुचल दें जब तक कि कुचल न जाए । एक उथले कटोरे में टोस्टेड तिल, कुचल अनाज और नारंगी उत्तेजकता और हल्के से नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं ।
एक दूसरे उथले पकवान में, अंडे की सफेदी को टेरीयाकी सॉस के साथ हरा दें । प्रत्येक चिकन टेंडर को अंडे के मिश्रण और फिर अनाज के मिश्रण में डुबोएं, अच्छी तरह से कोट करने के लिए दबाएं ।
रैक पर रखें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ चिकन को धुंध दें ।
क्रस्ट सुनहरा होने तक बेक करें और चिकन 18 से 20 मिनट तक पक जाए ।
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में मुरब्बा, टेरीयाकी और अदरक को मध्यम आँच पर पिघलने और अच्छी तरह मिलाने तक गर्म करें ।
गर्मी से निकालें और नींबू के रस में हलचल करें ।
चिकन को सूई और सलाद के लिए कुछ सॉस के साथ परोसें ।