ऑरेंज सॉस के साथ पोर्क स्टिर-फ्राई

ऑरेंज सॉस के साथ पोर्क स्टिर-फ्राई
नारंगी सॉस के साथ पोर्क हलचल-तलना एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 370 कैलोरी. के लिए $ 2.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अदरक का मिश्रण, कम सोडियम चिकन शोरबा, हरा प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 31 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वसाबी-अदरक की चटनी के साथ लो-फोडमैप वेजी स्टिर फ्राई, तिल स्टेक हलचल तलना, तथा बीफ और गोभी हलचल तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
2
नाली और गर्म रखें ।
3
जबकि नूडल्स पकते हैं, एक छोटे कटोरे में पोर्क और 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस मिलाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
पास्तापास्ता
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक छोटे कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच सोया सॉस और कॉर्नस्टार्च मिलाएं, चिकना होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं । शोरबा और अगले 4 अवयवों में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
कटोराकटोरा
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
सूअर का मांस जोड़ें; 2 मिनट या जब तक सूअर का मांस सिर्फ अपना गुलाबी रंग खो देता है तब तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
7
पैन से निकालें; एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
पैन में शेष 2 चम्मच तेल गरम करें; गाजर और घंटी मिर्च जोड़ें । 2 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
गाजरगाजर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
हरा प्याज डालें; 2 मिनट या प्याज के गलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
प्याजप्याज
10
पैन में सोया सॉस मिश्रण डालें। पोर्क और संचित रस को पैन में लौटाएं; 2 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
सॉससॉस
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
नूडल्स के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता

सामग्री

4हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेcanola तेल, विभाजितcanola तेल, विभाजित1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतिरछे कटे हुए छिलके वाली गाजर (लगभग 2 मध्यम)तिरछे कटे हुए छिलके वाली गाजर (लगभग 2 मध्यम)2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखी शेरीसूखी शेरी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक4हरा प्याज, तिरछे कटा हुआहरा प्याज, तिरछे कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएकम सोडियम सोया सॉस, विभाजितकम सोडियम सोया सॉस, विभाजित23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएthawed जमे हुए संतरे का रस ध्यान लगाओthawed जमे हुए संतरे का रस ध्यान लगाओ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोनलेस लोई पोर्क चॉप्स, छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौतीबोनलेस लोई पोर्क चॉप्स, छंटनी और पतली स्ट्रिप्स में कटौती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ लाल शिमला मिर्चकटा हुआ लाल शिमला मिर्च1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बिना पके पतले चावल के नूडल्सबिना पके पतले चावल के नूडल्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार31 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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