ओपन-फेस ब्रुक ट्राउट

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए खुले चेहरे वाले ब्रुक ट्राउट को आज़माएं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 583 कैलोरी, 71 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 8.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ब्रुक ट्राउट, काली मिर्च मक्खन, नमक और काली मिर्च का मिश्रण, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रुक ट्राउट मुलेरिन, अजमोद प्यूरी और मूली सलाद के साथ ब्रुक ट्राउट, तथा पेकान, नींबू और अजमोद ब्राउन बटर के साथ ब्रुक ट्राउट.
निर्देश
ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
प्रत्येक मछली को पेट से सिर से पूंछ तक विभाजित करके ट्राउट को तितली करें ।
हड्डियों के माध्यम से काटें, लेकिन मछली को पूरी तरह से अलग न करें । एक किताब की तरह मछली खोलें, और एक छोटे से तेज चाकू का उपयोग करके, दोनों हिस्सों पर कंकाल को ट्रिम करें । किसी भी पिनबोन को बाहर निकालें। (यह प्रक्रिया आपके मछली विक्रेता द्वारा की जा सकती है । )
नमक और काली मिर्च के साथ मक्खन और मौसम के साथ मांस रगड़ें ।
अपने ब्रायलर पर उतनी ही मछलियाँ रखें जितनी बिना भीड़ के पकड़ सकती हैं । गर्मी स्रोत से 3 से 4 इंच तक उबाल लें जब तक कि मांस सिर्फ 4 मिनट के माध्यम से पकाया न जाए ।
नींबू के वेजेज या अपनी पसंद के स्वाद वाले मक्खन के साथ तुरंत परोसें ।