ओवन पोच्ड तिलापिया और ब्रोकली

ओवन पोच्ड तिलापियन और ब्रोकोली को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा 1 और लागत में कार्य करता है $ 4.3 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 288 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास काली मिर्च, ब्रोकोली फ्लोरेट, डिल वीड और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो ओवन पोच्ड तिलापियन और ब्रोकोली, लेमनग्रास ने बेबी बोक चोय के साथ तिलपिया का शिकार किया, तथा कुरकुरे ओवन तला हुआ तिलपिया समान व्यंजनों के लिए ।