ओवन-बेक्ड रैटटौइल और सॉसेज
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं भूमध्यसागरीय आपके संग्रह के लिए व्यंजनों, ओवन-बेक्ड रैटटौइल और सॉसेज एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको आज़माना चाहिए । के लिए $ 2.76 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल रेसिपी है 859 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 71 ग्राम वसा प्रति सेवारत। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, तोरी, टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी के 230 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे रैटटौइल के साथ सॉसेज, रैटटौइल के साथ इतालवी सॉसेज, तथा ओवन भुना हुआ रैटटौइल.
निर्देश
220 सी/200 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
एक बेकिंग डिश में प्याज, तोरी और लाल मिर्च रखें, जो उन्हें एक परत में फिट करने के लिए पर्याप्त हो ।
जैतून का तेल और मौसम के 2 बड़े चम्मच पर बूंदा बांदी । ओवन में 20 मिनट तक पकाएं ।
इस बीच, एक फ्राइंग पैन में शेष जैतून का तेल गरम करें और सॉसेज को लगभग 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि सभी पक्षों पर हल्का भूरा न हो जाए ।
लहसुन और कटे हुए टमाटर को वेज में डालें, फिर से सीज़न करें, फिर सॉसेज को ऊपर रखें और ओवन में वापस आने के लिए 20 मिनट तक पकाएं जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं ।