ओवन-ब्लास्ट ब्रोकोली
ओवन-ब्लास्ट ब्रोकोली सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 नुस्खा है 163 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए ब्रोकली, लहसुन के स्वाद वाला जैतून का तेल, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लास्ट भुना हुआ ब्रोकोली, मूंगफली का मक्खन विस्फोट ओरियो पॉपकॉर्न चबाना, तथा ओवन भुना हुआ ब्रोकोली.
निर्देश
ब्रोकोली से फूलों को काटें। डंठल छीलें, और तिरछे 1 इंच के टुकड़ों में काट लें । तेल के साथ फूलों और डंठल के टुकड़ों को टॉस करें ।
एक 15 - एक्स 10-इंच जेलीरोल पैन को 500 ओवन में 5 मिनट के लिए रखें; एक परत में ब्रोकोली जोड़ें ।
500 पर सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी, 10 मिनट ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें। सेवा करने से ठीक पहले, सिरका के साथ बूंदा बांदी ।