ओवन-भुना हुआ नींबू-चिपोटल मुर्गियां
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ओवन-भुना हुआ नींबू-चिपोटल मुर्गियों को आज़माएं । के लिए $ 3.92 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 97 ग्राम प्रोटीन, 82 ग्राम वसा, और कुल का 1181 कैलोरी. यह नुस्खा 12 परोसता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कैन, सिरका, नमक और कुछ अन्य चीजों से अडोबो सॉस उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 49 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो स्मोक्ड नींबू-चिपोटल मुर्गियां, चिपोटल असाडो सॉस के साथ ओवन भुना हुआ चिली रेलेनो, तथा स्किनी चिपोटल दही सॉस के साथ ओवन भुना हुआ शकरकंद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रक्रिया मीठा प्याज, अगले 7 सामग्री, और 3/4 चम्मच । एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में नमक चिकना होने तक, पक्षों को खुरचने के लिए रोकना । मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
यदि वांछित हो, तो मुर्गियों की गर्दन और गुहाओं से अतिरिक्त त्वचा निकालें । बड़े गुहाओं से शुरू होकर, उंगलियों को सम्मिलित करके और त्वचा और मांस के बीच धीरे से धक्का देकर स्तनों और पैरों से त्वचा को ढीला करें । (त्वचा को पूरी तरह से अलग न करें । )
मुर्गियों को एक बड़े रोस्टिंग पैन में रखें । एक बल्ब बस्टर का उपयोग करके, नींबू-चिपोटल मिश्रण को चिकन गुहाओं में और स्तनों और पैरों पर त्वचा के नीचे समान रूप से निचोड़ें ।
शेष 1 1/4 चम्मच के साथ समान रूप से मुर्गियों को छिड़कें । नमक। यदि वांछित हो, तो टक पंख । पूंछ के पास एक चिकन के पीछे रसोई स्ट्रिंग के 3-फुट टुकड़े के केंद्र को रखें । पैरों के चारों ओर और चिकन के शरीर के चारों ओर स्ट्रिंग लपेटें । गर्दन पर सुरक्षित रूप से बांधें । शेष मुर्गियों के साथ दोहराएं ।
एक बड़े रोस्टिंग पैन में एक रैक पर मुर्गियों, स्तन पक्षों को ऊपर रखें ।
350 पर 2 घंटे से 2 घंटे और 30 मिनट के लिए या जब तक जांघों में डाला गया मांस थर्मामीटर 175 रजिस्टर नहीं करता है, 1 घंटे के बाद कभी-कभी चखना । यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त ब्राउनिंग को रोकने के लिए एल्यूमीनियम पन्नी के साथ ढाल ।
ओवन से मुर्गियों को हटा दें; एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर करें, और 10 मिनट या जब तक थर्मामीटर 180 को टुकड़ा करने से पहले पंजीकृत न हो जाए ।