ओवर ईज़ी बीएलटी
ओवर ईज़ी बीएलटी केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 2 और लागत परोसता है $ 1.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 618 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए राई की रोटी, बेकन, मेयोनेज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बीएलटी सलाद, बीएलटी सलाद, तथा 3 आसान चरणों में आसान चिया बीज का हलवा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बेकन को मध्यम आँच पर पकाएंएक नॉनस्टिक कड़ाही सुनहरा भूरा होने तकऔर कुरकुरा, पहली तरफ लगभग 5 मिनट और दूसरी तरफ 2 मिनट ।
अंडे को कड़ाही में स्लाइड करें (साथड्रिपिंग) और सफेद होने तक भूनें लेकिन जर्दी अभी भी नरम है, लगभग 2मिनट । अंडे को सावधानी से पलट दें; 1मिनट अधिक समय तक पकाएं । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
मेयोनेज़ और चिली सॉस को एक साथ हिलाएं ।
मिश्रण फैलाओटॉस्ट के प्रत्येक स्लाइस पर ।
मेयोनेज़ के ऊपर बेकन के 2 स्लाइस रखेंटॉस्ट के 2 स्लाइस पर । प्रत्येक के ऊपर टमाटर का टुकड़ा, एक तला हुआ अंडा, औरआर्गुला । टोस्ट के दूसरे स्लाइस के साथ कवर करें ।
आधे में कटौती औरतुरंत सेवा करें ।
प्रति सेवारत: 470 कैलोरी, 29 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 17 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, 240 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल