ओवरस्टफ्ड पैटीपैन स्क्वैश
ओवरस्टफ्ड पैटीपैन स्क्वैश एक साइड डिश है जो 4 लोगों को परोसता है। $1.45 प्रति सर्विंग के लिए, यह रेसिपी विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 14% पूरा करती है । क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी रेसिपी में प्रति सर्विंग 241 कैलोरी , 6 ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम वसा है । तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट का समय लगता है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए कोषेर नमक, पैटीपैन स्क्वैश, लीमा बीन्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। फ़ूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 35 प्रशंसक हैं। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 83% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो उत्कृष्ट है। समान व्यंजनों के लिए ओवरस्टफ्ड पैटीपैन स्क्वैश , अंडे के साथ पैटीपैन स्क्वैश और टमाटर-पैटीपैन स्क्वैश सलाद आज़माएं।
निर्देश
2
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें। ओवन में आधा शीट पैन को 15 मिनट तक गरम करने के लिए रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/2 पाउंड बछड़े की मीठी ब्रेड]()
1 1/2 पाउंड बछड़े की मीठी ब्रेड![1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/2 पाउंड बछड़े की मीठी ब्रेड
1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ3
वुडी सिरों को ट्रिम करें और स्क्वैश को क्रॉसवाइज आधा कर दें। 1/2-इंच का छिलका छोड़कर, स्क्वैश के बीज निकाल लें। मांस सुरक्षित रखें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)]()
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
कतरन चाकू
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4
स्क्वैश के कटे हुए किनारों को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें, और 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें। स्क्वैश को, कटे हुए भाग को नीचे की ओर, पहले से गरम तवे पर व्यवस्थित करें और स्क्वैश के नरम होने और गूदे वाले भाग के भूरे होने तक, लगभग 15 मिनट तक भून लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल]()
गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल![3/4 कप कटा हुआ त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
3/4 कप कटा हुआ त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![स्वादिष्ट, वैकल्पिक]()
स्वादिष्ट, वैकल्पिक
गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल
3/4 कप कटा हुआ त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणकतरन चाकू
स्वादिष्ट, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ7
मध्यम आंच पर 10 इंच की कच्चा लोहे की कड़ाही गरम करें और बचा हुआ बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें। जब तेल चमकने लगे तो इसमें कटा हुआ स्क्वैश, प्याज़, लहसुन, बचा हुआ 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें। नरम और भूरा होने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए, लगभग 2 से 3 मिनट तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल]()
गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल![(छोटा हो तो छोड़ दें)]()
(छोटा हो तो छोड़ दें)![गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल]()
गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल![3/4 कप कटा हुआ त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण]()
3/4 कप कटा हुआ त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![स्वादिष्ट, वैकल्पिक]()
स्वादिष्ट, वैकल्पिक![खट्टा क्रीम या मैक्सिकन खट्टा क्रीम]()
खट्टा क्रीम या मैक्सिकन खट्टा क्रीम
गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल
(छोटा हो तो छोड़ दें)
गारबान्ज़ो बीन खाना पकाने का तरल3/4 कप कटा हुआ त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणकतरन चाकूस्वादिष्ट, वैकल्पिक
खट्टा क्रीम या मैक्सिकन खट्टा क्रीमउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
1 पोब्लानो चिली, भुना हुआ, छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ8
मक्का, लीमा, पेकान और अजवायन डालें। लगभग 1 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं। स्टफिंग को पके हुए स्क्वैश के बीच समान रूप से विभाजित करें और तुरंत परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![लाल, पीला और हरा खाद्य रंग]()
लाल, पीला और हरा खाद्य रंग![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![परोसने के लिए कटे हुए पेकान या अखरोट]()
परोसने के लिए कटे हुए पेकान या अखरोट![2 से 3 कप छनी हुई कन्फेक्शनरों की चीनी]()
2 से 3 कप छनी हुई कन्फेक्शनरों की चीनी
1/2 कप चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
लाल, पीला और हरा खाद्य रंगकतरन चाकू
परोसने के लिए कटे हुए पेकान या अखरोट
2 से 3 कप छनी हुई कन्फेक्शनरों की चीनी
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित]()
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित73मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा मकई की गुठली, लगभग 1 कान]()
ताजा मकई की गुठली, लगभग 1 कान1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती]()
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,![कोषेर नमक, विभाजित]()
कोषेर नमक, विभाजित94मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पका हुआ लीमा बीन्स]()
पका हुआ लीमा बीन्स2(सर्दी)![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![pattypan स्क्वैश]()
pattypan स्क्वैश57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![toasted पेकान, कटा हुआ]()
toasted पेकान, कटा हुआ1बड़े![प्याज़, diced]()
प्याज़, diced
ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित73मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा मकई की गुठली, लगभग 1 कान1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
कटा हुआ ताजा अजवायन की पत्ती1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कीमा बनाया हुआ11 पौंड तोरी,
कोषेर नमक, विभाजित94मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पका हुआ लीमा बीन्स2(सर्दी)
जैतून का तेल, विभाजित680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
pattypan स्क्वैश57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
toasted पेकान, कटा हुआ1बड़े
प्याज़, dicedकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर23
डिश प्रकारसाइड डिश
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